'Estoy más orgulloso de dejar de fumar que de cualquier otra cosa que he hecho en mi vida, incluyendo ganar un Oscar.', Dijo Christine Lahti, una actriz. De hecho, dejar de fumar es difícil. Pero, una vez que una persona ha pateado con éxito la culata, él /ella tiene razón suficiente para sentir un inmenso orgullo. Dejar de fumar es probablemente en su lista de propósitos de año nuevo, y con el fin de ayudarle con él - le damos los 5 Ds para dejar de fumar
Delay
.
Una vez que los éxitos ansias de cigarrillo, es muy difícil pensar en otra cosa. Sin embargo, recordando a retrasar su cigarrillo durante el tiempo que sea posible puede ayudar. El establecimiento de objetivos basados en el tiempo para retrasar su hábito de fumar reducirá el número de cigarrillos que tiene un día. Poco a poco, puede aumentar la longitud de estos objetivos basados en el tiempo hasta que esté listo para dejar de fumar.
Distract
Comer algunas frutas, juego bádminton o ir a correr - hacer lo que sea necesario con el fin de conseguir su mente de fumar. Distrayéndote también puede ayudar a hacer que el proceso demora menos dolorosa y detener los pensamientos negativos que tienden a racionalizar su hábito como - (Lea: Los remedios naturales para dejar de fumar) 'cigarrillo era mi salvador en tiempos difíciles, ¿cómo puedo dejarlo ahora?'
Tome agua
el agua potable puede traer momentáneamente los antojos. Además, ayudará a eliminar algunas de las toxinas que se acumulan en su cuerpo después de fumar. ¿Qué más? Es también un brillante para su salud en general, incluyendo su digestión y su belleza.
Las respiraciones profundas
La irritabilidad es uno de los síntomas de abstinencia definidas de dejar de fumar. Una gran cantidad de personas se sienten mal humor, y, a menudo bruscamente a un ser querido si no han tenido su dosis de nicotina. Esto conduce a más estrés, y muchas veces la gente simplemente escapar de la realidad y el humo. Respirar profundamente durante esos momentos puede ayudar a reducir la irritabilidad.
Discutir
Usted no tiene que estar solo en su batalla. Si se siente como volver a fumar, hable con un amigo o alguien que ha logrado dejar de fumar para traer la inspiración de nuevo. A pesar de que, nuestra mente sabe todas las razones para dejar de fumar, si provienen de otra persona puede tener un mayor impacto. (Lea: Guerra contra el tabaco)
Además de éstos, también puede tomar la ayuda de chicles de nicotina, pastillas y parches. Hay muchos de estos productos disponibles en el mercado ahora y ni siquiera son tan caros. Con suerte va a acordarse de estos D's cada vez que la batalla para patear el trasero se ponen difíciles. ¡Buena suerte!
Para más artículos, visite nuestras enfermedades y problemas de Sección y videos echa un vistazo a nuestro canal de YouTube.
No se pierda las últimas actualizaciones. Siga con nosotros en Facebook, Twitter y Google Plus.