El exceso de colesterol malo puede conducir a enfermedades del corazón o un derrame cerebral, por lo que tener en cuenta algunas medidas para controlar sus niveles de colesterol. Aquí hay cinco alimentos que pueden reducen los niveles del colesterol: Read
Superfruits: Después de los estudios nutricionales recientes, varias frutas han sido etiquetados 'súper' debido a su capacidad para combatir las grasas nocivas y reducir el colesterol malo. Por ejemplo, recientemente se ha puesto de manifiesto que las fresas tienen la capacidad de reducir el colesterol LDL, la forma dañina de colesterol, en casi un 14 por ciento, según una investigación llevada a cabo por la Università Politecnica delle Marche en Italia. Leer los zumos de frutas VS frutos - que es más saludable?
Las grasas no saturadas: El consumo de ácidos grasos esenciales omega-3, que se encuentran en las grasas no saturadas, ayudará a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre. Las grasas no saturadas son el pescado azul, frutos secos y semillas, semillas de lino molidas, aceite de oliva y algunas verduras y frutas como el aguacate.
Fibra: Los frijoles, legumbres, verduras, cereales y panes integrales todos tienen un alto contenido de fibra fermentable y por lo tanto son difíciles para el intestino para digerir por lo que atribuyen al colesterol malo y posteriormente retirarlo del cuerpo a través de residuos .
Vino tinto: El vino tinto contiene un compuesto llamado saponina vegetal que bloquea la absorción del cuerpo de colesterol malo, LDL. Esta noticia no es una excusa para beber grandes cantidades de vino tinto y no lo recomiendo añadir el vino tinto a su dieta puramente por razones de salud ya que el consumo de alcohol puede llevar a otras complicaciones de salud como la presión arterial alta y enfermedades del hígado. Más información sobre los beneficios para la salud de vino.
Ajo: El ajo ha sido utilizado en las cocinas de la India para animar platos picantes; nuestros antepasados parecen haber conocido mucho sobre su valor medicinal. Las investigaciones científicas demuestran que el ajo reduce el colesterol LDL, impide un aumento de la presión arterial y también evita la deposición de placa en las paredes de las arterias, lo que reduce las posibilidades de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El ajo contiene compuestos sulfurosos que actúan como antioxidantes y también ayudan con la expansión de los vasos sanguíneos, manteniendo la presión arterial a un nivel normal. Lea más acerca de los beneficios del ajo.
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