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5 asanas de yoga para hacer frente a vertigo


El vértigo puede hacer que se sienta mareado y desequilibrada. Se caracteriza por una sensación de spinning. Si usted sufre de vértigo, el yoga puede ayudar a sentirse conectado a tierra y equilibrada. El yoga ayuda a contrarrestar el vértigo activando el sistema nervioso y el desarrollo de la concentración y el enfoque. Las asanas de yoga también ayuda a estimular el sistema nervioso simpático y mejorar la circulación de la sangre desde la cabeza hasta otras partes del cuerpo. Deepak Sharma, yoga y maestro de meditación, arte de vivir recomienda realizar estas asanas para combatir el vértigo.

1. Balasana o pose del niño: Se puede probar el yoga restaurativo plantea como pose del niño para obtener alivio de mareos. Si duelen las rodillas, se puede colocar una manta debajo de sus muslos y luego realizar esta postura. Mantenga pose del niño durante el tiempo que puedas.

2. Viparita Karini o piernas encima de la pared: Esta postura puede calmar la mente y ayudar a obtener alivio de vértigo. Sin embargo, no eleve las caderas en esta pose y practicarlo con las caderas en el suelo en su lugar. Permanezca en esta posición durante al menos cinco minutos.

3. Nadi Shodhan pranayama:. La respiración profunda equilibra el sistema nervioso, mientras que el fortalecimiento del sistema respiratorio y enriquecer la sangre con oxígeno

4. Salamba sirsasana o apoyado parada de cabeza: Aparte de curar el vértigo, sirsasana salamba ayuda a inducir la relajación y combatir el estrés. También puede contribuir a la superación de problemas de los riñones, el hígado, el estómago, el intestino y el sistema reproductivo. Mantenga esta posición durante 6-7 respiraciones profundas consecutivas.

5. Supta baddha konasana o ángulo con destino reclinada plantean: Actitud El ángulo límite reclinada calma el sistema nervioso y reduce el estrés. También ayuda a fortalecer y abrir el cuello, los hombros, la espalda y los músculos abdominales. Una buena circulación sanguínea al cerebro ayuda a curar y vértigo plantean este yoga hace eso. Trate de mantener la posición durante 3-4 minutos.

Precauciones

Si usted sufre de vértigo, lo que necesita para llevar a cabo el delantero se dobla con cuidado. No se deben realizar flexiones bruscas hacia adelante como perro boca abajo. Además, asegúrese de que se pone de pie y sentarse lentamente cuando se está realizando la flexión hacia delante posturas para evitar mareos.

Si va a realizar ningún posiciones de equilibrio, garantizar que se realiza cerca de una pared para mayor estabilidad.

siempre ser conscientes acerca de la colocación de su cuello. Cuando usted está practicando asanas como el triángulo plantean mirar hacia adelante en lugar de mirar hacia arriba.

No realice de nuevo la flexión posturas de yoga que se requiere para flexionar el cuello. Realización de ellos podría hacer que se sienta mareado.

Además, nunca contenga la respiración mientras se realizan las asanas de yoga. Si alguna vez se siente mareado mientras la práctica de ellos, siempre volver a la actitud del niño.




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