Si siempre sufre de dolores de cabeza para estar encerrado en la oficina todo el día, usted no está solo. Tal dolor de cabeza suele ir acompañada de fatiga y los ojos cansados, que se debe más a la oficina de medio ambiente que cualquier else.It te hace perder la concentración y el interés y que terminó con la sensación de unproductive.But irritable y esperar, antes de empezar a llegar a tal tableta de analgésico, tratar estos 5 consejos primero y ver si help.1) edificios de oficinas AirMost más frescos son donde el suministro de aire fresco es pobre de aire acondicionado. La calidad del aire empeora con las sustancias químicas emitidas por el sistema de aire acondicionado, ambientadores, insecticidas, pesticidas y los contaminantes ya existentes en el edificio. Cuando respiramos en estas sustancias nocivas, no es de extrañar que tenemos headaches.The mejor manera es abrir las ventanas de la oficina regularmente para que entre aire fresco, aunque esto es casi imposible en la mayoría de oficinas de gran altura buildings.Alternatively, sal de los edificios en los tiempos para un respiro. También podemos ayudar a mejorar la calidad del aire mediante la instalación de purificadores o /y filtros de aire y asegurar una limpieza regular y el mantenimiento del sistema de aire acondicionado en la offices.2) Sus ojos necesitan respirar TooIf que el exceso de trabajo de nuestros ojos, que podría dar lugar a dolores de cabeza también. Esto se debe a que los músculos alrededor de los ojos sufren de calambres, que resalte los nervios ópticos se conecta a nuestra brain.Ideally, después de cada enfoque hora en el ordenador o los documentos, debemos tratar de mirar en una distancia desde un lugar alto durante 5 minutos a dar a nuestros ojos un break.If el problema persiste, vaya para un chequeo con su optometrista para averiguar si se trata de tiempo que necesita un nuevo par de spectacles.3) Importe de su Sentado PositionMany de nosotros puede no ser consciente de que una mala postura sentada puede dificultar la circulación sanguínea, lo que provoca dolores de cabeza. Como regla general, siempre mantener la cabeza alineada con la columna vertebral y las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos. Es por eso que nuestras sillas son muy importantes en darnos un buen soporte para la espalda para evitar hábitos slouching.Avoid que podría fatigar los músculos de ese modo causando dolores de cabeza, por ejemplo, nos encanta para agarrar el teléfono entre el hombro y la oreja para hablar por teléfono mientras nuestras manos están todavía en el teclado. A la larga, podemos desarrollar dolores de cabeza debido al esfuerzo prolongado de la muscles.4) El estrés es la KillerStress, junto con el cansancio y la ansiedad, podría fácilmente dar lugar a dolores de cabeza o tensión en los músculos del cuello. Aunque esto es sobre todo inevitable en nuestro entorno de ritmo rápido, de alguna manera debemos aprender a "hacia fuera" nuestra stress.We puede dejar de trabajar un tiempo para gastar una broma o dos con los colegas, o para disfrutar de una pausa de té diez minutos en la despensa. A veces, un poco de distracción nos good.5) DIY masaje ligero martilleo hace con sus fingersRest sus manos en la parte superior de la cabeza a cada lado y extender los dedos. Con los dedos, comience golpeando suavemente desde la parte superior ya los lados, por lo menos 10 veces en cada zona. Al llegar a los lados de su cabeza, lentamente masajear las zonas con los dedos para aliviar la presión. Haga esto por lo menos 10 minutos o hasta que se sienta relaxed.Head masaje con su palmsPlace palmas de las manos en la parte superior de la cabeza y empezar a masajear desde la parte superior ya los lados. Se puede ajustar la presión aplicada de acuerdo a sus necesidades. Después de eso, utilice los dedos para peinar a través de su cabeza como si estuviera peinar su cabello, pero la presión ejercida debe ser mayor que acaba de peinar su cabello. Esta es también una manera de dar masajes a los puntos de acupuntura en la cabeza de manera que se sienta relajado.