Hay una serie de razones por las cuales los talones pudo dañar - la falta de calcio, calzado incorrecto o zapatos de tacón alto, demasiado caminar o estar de pie, postura incorrecta, etc, pero antes de hacer estallar un analgésico para calmar su cura, ¿qué hay de tratar naturales remedios primeros. Si usted se está preguntando lo que puede hacer cuando ese dolor punzante comienza a sacar lo mejor de usted, aquí hay algunas cosas que usted puede intentar
Masaje sus talones:. Esta es la primera cosa que debe hacer cuando los talones duelen después de un día agotador. Siéntese en una posición cómoda, preferiblemente una silla y levantar la pierna derecha y coloque los pies en la rodilla izquierda. A continuación, utilice los dos pulgares para aplicar una ligera presión sobre el arco de los pies, los talones, y músculos de la pantorrilla, que se mueven lentamente y de manera uniforme. Masaje en una dirección (comienzo de los terneros-heels- arco, repetición) por alrededor de un minuto y luego repetir en sus pies izquierdos. Continuar durante un par de minutos y luego descansar durante un tiempo antes de poner sus pies para trabajar. También se puede utilizar un aceite esencial como el eucalipto, romero o menta para el masaje. Aquí hay seis causas de dolor en el talón que usted debe saber
Haga rodar una bola congelada:. Congelar una pequeña botella de agua de plástico y luego se envuelve en un paño de algodón. Sentarse en una silla y coloque la botella bajo el arco de su pie. Con una ligera presión, gire la botella hacia adelante y hacia atrás. Haga esto durante unos cinco minutos y repita con el otro pie. Aquí es una forma más de deshacerse de los talones dolorosos después de los entrenamientos intensos
caliente y tratamiento de agua fría:. La mayoría de las veces, el dolor en los talones señala la fascitis plantar, una inflamación de la banda resistente de tejido que conecta su hueso del talón hasta la base de los dedos del pie. En tal caso, una aplicación fría y caliente alternativo ayuda a curar el dolor. El tratamiento de su dolor de talones para agua fría y caliente alternativamente, ayuda a aumentar el flujo de sangre debido al calor, y el efecto de enfriamiento reduce la inflamación. Sumergir sus pies en una tina de agua caliente y se deja permanecer allí por un par de segundos, la próxima quitar los pies y lo sumerge en una tina de agua fría. Para ello, alternativamente, durante cinco minutos para disminuir el dolor. Saber si un paquete de agua caliente o fría es más beneficioso para una hinchazón
¿Algunos ejercicios sencillos de estiramiento:. Permanecer descalzos delante de una pared a una distancia de una mano. Coloque las manos en la pared y empuje. Inclinarse hacia adelante con la pierna derecha doblada en las rodillas, sintiendo un estiramiento en la parte posterior de la pierna izquierda y el talón. Mantenga la posición durante 30 segundos; repita con la otra pierna. Así es como las chanclas pueden hacer que se enferme y nunca se sabía que
Tome un descanso:. Nada puede vencer esto. Si ninguna de las formas anteriores a proporcionar alivio, es mejor permanecer en su cama durante algún tiempo, sin poner ninguna presión sobre sus pies. Si usted experimenta dolor durante tres semanas o más, es el momento de visitar un ortopédico para evaluar su condición y obtener el tratamiento adecuado
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