Si alguna vez preguntando por qué usted debe incluir yodo en su dieta, se encuentra ahora. El yodo puede ser denominado como un elemento químico esencial que se requiere para producir hormonas tiroideas que aseguran la regulación del metabolismo y el crecimiento. Si una dieta carece de yodo, las personas podrían exponerse al riesgo de desarrollo cerebral restringida especialmente en los niños (cretinismo), enfermedades mentales, problemas de colesterol, letargo, depresión, fatiga y peso. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que el exceso de yodo también podría resultar en hipotiroidismo - una condición donde el cuerpo es deficiente en la hormona tiroidea
Estas son algunas de las fuentes de yodo y cómo le beneficia:.
Patatas
Las patatas son una gran fuente de yodo que se encuentra con mucha frecuencia y es barato. Cuando al horno o cocidas con su piel en una papa le puede proveer con 60 /mcg de yodo. Cualquier tipo de patatas están muy bien, pero lo mejor es consumir papas orgánicas, ya que son una mejor fuente de yodo.
cristal de sal del Himalaya
Esta sal también se refiere a la sal como el gris, es una rica fuente de yodo. Si bien casi todos los tipos de sal de mesa son ricas en yodo, que normalmente pierden sus innatas minerales debido a la cantidad de procesamiento que pasa a través. Por otro lado la sal del Himalaya orgánicos y sin procesar contiene alrededor de 500 mcg de yodo
.
Los arándanos
Esta fruta tiene propiedades antioxidantes ans es una rica fuente de yodo. Es un hecho que alrededor de 4 onzas de arándanos contienen alrededor de 400 /mcg de yodo. Para cumplir con su ingesta diaria de yodo tiene algunas bayas frescas o simplemente disfrutar de un vaso de jugo fresco. Si el jugo es comprados en la tienda, asegúrese de comprobar por la cantidad de azúcar al jugo para ayudarle a mantenerse saludable.
Judías Judías blancas o
Los frijoles son una rica fuente de yodo, pero judías blancas son la mejor clase. Alrededor de la mitad de una taza de frijoles de la Armada tiene alrededor de 32 /mcg de yodo. Pero aparte de yodo estos granos también contienen una alta cantidad de fibra.
Algas o algas
El océano nos proporciona la mayor fuente de yodo rica en alimentos como algas marinas y otras algas. Fucus vesiculosus tiene el más alto contenido de yodo entre todos los otros alimentos con una porción que ofrece 4 veces la cantidad de lo que debe consumir en un día. Se pueden añadir a una sopa o ensalada para una comida sana y nutritiva.
Esta es la razón que necesita yodo en su dieta diaria
regulariza su tasa metabólica
el yodo influye mucho en cómo la función de la glándula tiroidea, ayudando a producir hormonas que controlan el metabolismo de una persona. El metabolismo tiene una relación directa con la eficiencia con los órganos del cuerpo funcionan con respecto a la absorción de los alimentos, los ciclos de sueño, y la transformación de los alimentos en energía.
Aumenta los niveles de energía
El yodo juega un papel fundamental para garantizar que los niveles de energía del cuerpo siguen siendo elevados en calorías que utilizan con eficacia, sin permitir que se pueden almacenar como grasas en exceso.
Asegúrese de pelo, uñas y dientes
Otro beneficio importante para la salud asociados con yodo incluye sano y piel flexible, pelo delicioso y dientes más fuertes. El yodo puede ser usado para asegurar un buen cuidado del cabello, debido a la falta de yodo por lo general resulta en la pérdida del cabello. Además, el yodo ayuda a acelerar el crecimiento del cabello y la fuerza del folículo.
mantiene su sistema reproductivo saludable
El yodo es útil para el crecimiento y la madurez de los órganos reproductivos. De hecho, el yodo es esencial para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a prevenir la muerte fetal intrauterina y condiciones neurocognitivos en los recién nacidos. También hay que señalar que el yodo se asegura un adecuado crecimiento y movimiento, así como mejores capacidades auditivas y del habla. Una deficiencia de yodo no sólo afecta a la salud de un bebé, pero también podría hacer que una mujer infértil.
previene el cáncer
El beneficio más la salud de yodo es el hecho de que tiene ciertas propiedades anticancerígenas . De hecho, las células cancerosas se han conocido para reducir el tamaño una vez que han sido inyectados con una buena dosis de yodo. Esto es especialmente cierto en el caso del cáncer de mama.
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