de 2 de octubre es el Gandhi Jayanti.
El padre de nuestra nación, Mohandas Karamchand 'Mahatma' Gandhi es sin duda una de las figuras más veneradas de la India en todo el mundo. Sus enseñanzas de
ahimsa
y la desobediencia civil no violenta suena verdad para este día y ha inspirado a generaciones de todo el mundo, las personas tan grandes como Albert Einstein, Martin Luther King Jr., Nelson Mandela y la Casa Blanca, Barack Obama, actual titular . Con motivo de su cumpleaños, miramos hacia atrás en cinco pepitas de la sabiduría de Gandhi que pueden ayudarle a vivir una vida más bien redondeado:
El ayuno:
Gandhi ayunó en varias ocasiones, y uno de sus más memorable fue en Delhi - la cual lleva a cabo durante 21 días - por la unidad de hindúes y musulmanes. A pesar de que definitivamente no esperamos a ayunar durante muchos días, se actualice una vez por semana, sin duda puede ayudar a desintoxicar su cuerpo. El ayuno como todos sabemos, tiene beneficios para la salud definitivas - que le da a su cuerpo el tiempo de desintoxicación, agote las fuentes no utilizadas de la nutrición como la grasa, limpia el estómago, ayuda a hacer frente a cualquier tipo de infección que pueden estar presentes y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. De acuerdo con los principios ayurvédicos, uno debe ayunar por lo menos un día de la semana, y el tipo de ayuno se debe basar en la persona de
dosha CD -
vata, pitta o kapha.
En general, se establece que un
vata
persona no debe ayunar agresiva, ya que puede causar más daño que bien y las personas con
pitta
o
kapha
cuerpos puedo permitir ayunar de forma más agresiva, para ver los beneficios. (Lea: La comprensión de Ayurveda: Conoce tus doshas)
La dieta del Mahatma: "El cuerpo nunca fue destinado a ser tratado como un cubo de basura, la celebración de todos los alimentos que las exigencias del paladar, 'que había dicho famoso. Su
Brahmacharyan
forma de vida le llevó a creer que nuestra dieta debe ser sana y también era una parte clave del aprendizaje de auto-control. Él experimentó con una variedad de dietas durante toda su vida y se quedó completamente vegana durante seis años se niegan a incluso los productos lácteos táctiles. Por último, cedió a las demandas de su médico e iniciar el consumo de leche de cabra que se encontraba refuerzo. Con el tiempo se incluiría una gran cantidad de productos lácteos en su dieta, dándose cuenta de la locura de su juventud. Su comida diaria compuesta por un litro de leche de cabra, cereales 150 gm, 75 gm verduras de hoja verde, 125 gm otras verduras, ensalada 25 g, 40 g
ghi
o mantequilla, y 40-50 g
jaggery
o azúcar. Cualquier hoy en día dietista sería difícil de encontrar una vida más saludable, dieta balanceada todos!
Además, en este día y edad, con tasas de obesidad en espiral fuera de control que haríamos bien en escuchar sus consejos sobre la dieta y controlar nuestra gula. Y no hay absolutamente un caso que se hizo para el seguimiento de su dieta vegetariana, después de todo lo que le ayudó a vencer al imperio más poderoso de su tiempo.
No-violencia:
Una de sus enseñanzas más memorables, Bapuji profesaba que la no violencia o
ahimsa
es el camino hacia la libertad y la mejor manera de lograr sus objetivos . Entonces, ¿cómo se traduce esto a su vida? Bueno, puede que no sea violento físicamente, pero todos sabemos que ciertos factores de estrés tienden a empujarnos hacia el borde. El principio de la no violencia nos enseña que ser paciente y tranquilo en la cara de una crisis es la mejor manera de manejar una situación difícil. Así, la próxima vez que usted está acorralado en una esquina dura, recuerde que debe mantener la calma y pensar con claridad. Esto no sólo reduce el estrés, pero también supera a condiciones como la hipertensión y las enfermedades del corazón. Por no hablar de los beneficios adicionales de ayudar a luchar contra la tentación de fumar, beber o comer compulsivamente debido al estrés. Si usted es una persona que se exaspera a menudo, trata de la meditación o la respiración profunda para ayudarle a lidiar con la situación. (Leer: ¿Se siente estresado Pruebe estos remedios naturales?)
Temprano a la cama y levantarse temprano:
Aunque Gandhi mismo necesita solamente cuatro a cinco horas de sueño, él cree que este patrón de dormir temprana y el aumento antes del amanecer es la mejor manera de optimizar el cuerpo y la mente de uno. Se pregunta qué se puede aprender de esto? Pues bien, el cuerpo humano requiere bastante sueño para descansar y repararse a sí mismo. Así obtener suficiente conciliar el sueño cada noche. Despertarse temprano ayuda a le da más tiempo a la mano, para hacer las cosas incontables que normalmente no tiene tiempo para; como hacer ejercicio. La mejor parte de este ciclo es que cuando se ejercita en la mañana su cuerpo responde de manera óptima y usted será capaz de dormir bien por la noche
El caminar: Francia El
Dandi de marzo
, encabezada por Bapuji era probablemente los movimientos más conocidos para oponerse al impuesto sobre la sal. Se dirigió la friolera de 390 kilómetros en la protesta y a pesar de que comenzó con sólo unos pocos, Gandhi pronto fue seguido de una multitud de más de 10.000 personas y que haría bien en seguir el ejemplo de Bapu. Caminar es probablemente la sesión de cardio más beneficiosa. Se mantiene el ritmo cardíaco, quema calorías y fortalece los músculos de la base, muslo y la pantorrilla. Los estudios han demostrado que caminar por sólo unos quince minutos al día, ayuda a mantener condiciones como la diabetes y las enfermedades del corazón en la bahía. Por lo tanto, al igual que el Mahatma se entregó a caminar - ya sea subir un tramo de escaleras, alrededor de su edificio de oficinas o simplemente por lo que es una práctica habitual para ir a caminar alrededor de su jardín de barrio - que podría ser la mejor cosa que podría hacer para su cuerpo. (Lea:? Podría caminar sea más sano que se ejecuta)
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