baratos para prevenir o Tipo II Alto a la Diabetes
Prevención de la Diabetes, obviamente, comienza antes de tener plena tipo de hecho y derecho ii diabetes. Si usted ha sido diagnosticado como un pre-diabético tener opciones de parar es progress. he oído a gente en realidad dejan de diabetes tipo 2 muertos en las pistas, pero no sé personalmente them.â yo sé que muchos de nosotros hemos sido capaces de mantener bajo control el uso de estos 5 baratos formas de prevenir la diabetes.
* Resto * Ejercicio * dieta * fumar * alcohol
¿Cuál de los 5 son los más importantes?  todos ellos son importantes y todos trabajan juntos para ayudar a mantener su cuerpo healthy. de los 5 que probablemente ha escuchado mucho sobre el tabaquismo y el alcohol.
* fumar
todos conocemos y hemos leído los informes de cómo el fumar matará us.â Enchufar nuestros pulmones con alquitrán negro perjudica el intercambio de oxígeno en la sangre stream. también puede afectar a nuestra capacidad de las células para absorber y transmit. Simplemente basta con decir, la nicotina puede hacer mucho para nuestros cuerpos fantásticos y no es buena los diabéticos .a no es necesario añadir más estrés a nuestros cuerpos por el tabaquismo.
* el alcohol
un vaso de vino tinto al día mantendrá a los médicos away. lleno de antioxidantes y todo esto otras cosas buenas, excepto el hecho de que se puede crear un yo-yo con nuestra levels. glucosa en la sangre ¿Sabías que al beber un vaso antes de ordenar la cena que puede influir en su elección de alimentos? opciones de una buena salud para una gran cena diabética puede rápida salir por la puerta cuando se siente "feliz".
* Resto
Nuestro estilo de vida americano nos ha corriendo con nuestras cabezas cortadas mayoría de los time.â otros son tan centrado en el avance nuestras carreras nos olvida que es necesaria para el resto de nuestros cuerpos de recargar a sí mismos. si no lo hacemos, entonces el cuerpo lo hará por us.â descanso de al menos 7 horas de sueño se ha encontrado para ser el más beneficioso para los diabéticos.
* Dieta
la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre está muy influenciado por nuestros dieta.Rara vez ocurre comer los alimentos equivocados y sus niveles de azúcar se alza muy high. Comer el tipo correcto de alimentos y se puede stabolize fácilmente sus niveles de azúcar en la sangre. El único lugar que pasamos mucho tiempo en es el índice glucémico (IG) . No se puede aprender mucho acerca de los carbohidratos buenos y malos, y esto se aplica a los diabéticos y las enfermedades del corazón junto con muchos otros ailments. Siga estas pautas para ayudar a prevenir la diabetes:
Coma comidas más pequeñas al día y cortar las productosUn trigo integral snacks EATA Coma productosUn lácteos bajos en grasa Coma más pescado y baja en grasas de pescado . la carne contiene aceites y son ricas en aceites omega-3 Coma los de vegetables Comer mucha fruta Manténgase alejado de las bebidas altas en calorías y limitar la dieta soda. agua es mucho más saludable Manténgase lejos de foodâ libre de grasa, ya que Cana crear un efecto yo-yo con sus niveles de azúcar bloodÂ
p> el ejercicio previene el azúcar se acumule en la sangre, ayuda a la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina y ayuda a weight. de control Si se piensa en ello, todos nos movemos durante el día.una la cantidad de tiempo gastado en movimiento es la problem.Â
su objetivo final es incorporar el ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y flexibilidad ejercicios en su programa general de mejora de la aptitud.
a continuación se muestra una lista de ejercicios que puede incorporar durante la semana que influirá en gran medida su " nivel de condición física ".
subir y bajar colinas para correr en bicicleta montando bicicleta estacionaria en el hogar de bolos tenis en el yoga bailando acuaerobics de bajo impacto o agua acuaerobics formación de patinaje sobre hielo con el stength bandas elásticas, tubos o pesos diarios ejercicios de flexibilidad o ejercicios de estiramiento antes de actividades
somos un producto de nuestro environment.A las elecciones que hacemos o no hacemos puede influir mucho en nuestras vidas y cuando se trata de salud, usted no quiere oír la palabra "diabética" . se puede prevenir la diabetes y es las decisiones que tome hoy que ayudarán a que la detenga muertos en las pistas.