es la disfunción eréctil planteando un problema grave para su vida sexual? ¿Se siente incómodo, ya menudo inadecuada miedo de la intimidad con su pareja? Ya es hora de que te dan en la estera de yoga por más razones que usted conoce.
Las técnicas de yoga son conocidos para mejorar sus niveles de testosterona y aumentar el flujo sanguíneo a la región pélvica, lo que ayuda a vencer la disfunción eréctil, por lo tanto la mejora de su vida sexual. Trate de incorporar estos cinco asanas de yoga en su rutina de ejercicios y aprovechar sus beneficios en su dormitorio.
Paschimottanasana o sentado delante bendThe sentado se inclina hacia adelante va a mejorar su resistencia al tonificar y fortalecer los músculos perennes, los músculos que soportan la rigidez eréctil . No sólo va a superar la disfunción eréctil, pero también retrasar la eyaculación mediante la contratación de los mismos músculos justo antes de llegar al orgasmo
Pasos para hacer la pose:.
Siéntese derecho, manteniendo las piernas juntas tendido en el suelo. Sus pies deben apuntar hacia el techo.
A medida que inhala, estira los brazos hacia arriba. Al exhalar, se inclina hacia adelante hacia sus dedos de los pies y mantener la columna erguida. Trate de mantener el dedo gordo de los pies con los dedos pulgar e índice.
Ahora, poco a poco se inclina hacia adelante, de manera que su golpe de derecha toca las rodillas. Los codos deben también tocan el suelo.
Mantenga esta posición durante al menos 10-20 segundos y lentamente volver a la posición de sentado.
Kumbhakasana o plancha posePerforming la actitud del tablón es una de las maneras más eficaces para mejorar la resistencia y la resistencia en el dormitorio. Si usted se compromete a hacer esta pose con regularidad, usted notará una diferencia en su resistencia y su fuerza superior del cuerpo en general durante las relaciones sexuales
Pasos para hacer la pose:.
La mentira plana con su barriga en el suelo.
Mantenga sus palmas de las manos a los lados de la cara y doble sus pies, de manera que los dedos de los pies están empujando fuera de la tierra.
Ahora empujar su cuerpo con las manos y levante sus nalgas en el aire. Sus piernas deben estar paralelos al suelo.
Mantenga esta posición durante el mayor tiempo posible y poco a poco conseguir su cuerpo hacia abajo.
Uttanapadasana o las piernas elevadas poseThis postura de yoga proporciona un entrenamiento intenso a su núcleo y también involucra los cuádriceps y los glúteos, que a su vez ayuda a que dure más tiempo en la posición del misionero. También extiende su psoas (músculos situados a ambos lados de la región lumbar de la columna vertebral) y los músculos flexores de la cadera (un grupo de músculos que le permiten doblar las rodillas) que pueden aumentar la energía y el flujo sanguíneo en el área pélvica, por tanto, la lucha contra la disfunción eréctil
Pasos para hacer la pose:.
Acuéstese boca arriba sobre una estera de yoga. Ahora mantener las manos a su lado y colocar los talones juntos.
La respiración en, levantar las piernas hacia arriba juntos para hacer un ángulo de grado 3o. Además, levante la cabeza del suelo mientras lo hace.
Mantenga esta posición durante un par de respiraciones consecutivas y poco a poco hacer que sus piernas de nuevo al suelo.
Inhale nuevamente y levante las piernas, de tal manera que hacen un ángulo de 60 grados.
Mantenga esta posición durante unos segundos y baje las piernas de nuevo al suelo.
naukasana o poseA barco práctica constante de la embarcación plantean pueden activar las hormonas sexuales. Si hay una obstrucción en los canales de energía sexual de su cuerpo, esta postura le ayudará a que la energía fluya sin problemas. Este asana también fortalecerá las caderas, las nalgas y los músculos del muslo, mientras que el fortalecimiento de los músculos de la pelvis que pueden ayudar a durar más tiempo en la cama
Pasos para hacer la pose:.
Acuéstese planos sobre la colchoneta de yoga manteniendo los brazos al lado de su cuerpo y los pies juntos.
Inhale y mientras exhala, levante el pecho del suelo. Levantar los pies del suelo al mismo tiempo. Usted debe mantener los brazos rectos mientras lo hace.
Mantenga esta posición durante cinco a diez respiraciones consecutivas.
Para salir de esta asana, exhale lentamente y volver a bajar a la partida posición.
Dhanurasana o arco poseThis es una asana muy eficaz para estimular sus órganos reproductivos. La práctica regular de esta asana puede ser una gran manera de vencer la disfunción eréctil, eyaculación precoz y también lograr un orgasmo más fuerte
Pasos para hacer la pose:.
Acuéstese sobre su estómago con los pies anchura de las caderas. Los brazos deben ser colocados a un lado de su cuerpo.
Al exhalar, doblar las rodillas y mantenga sus tobillos.
La inhalación, levante el pecho del suelo y tirar de las piernas hacia arriba y espalda. Mientras lo hace, mira al frente.
Mantenga la postura estable durante 15-20 segundos. A continuación, suelte suavemente los tobillos y se trae abajo
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