Al tiempo que reduce el consumo de sal puede ayudar a controlar la presión arterial alta, usted sabe que la ingesta baja en sal puede tener más efectos adversos en su salud. La sal es necesaria para mantener los fluidos corporales adecuados. El consumo excesivo de sal puede ser perjudicial. Sin embargo, si nos atenemos a los requerimientos diarios de sal, que no plantea ningún efecto perjudicial. La baja ingesta de sal tiene una lista de efectos nocivos sobre su salud
leer:.? ¿Cuánta sal debe consumir en un día
Esto es lo que sucede cuando se reduce el consumo de sal:
Según un estudio
[1] publicado en la American Diabetes Association Journal, baja ingesta de sodio o sal en pacientes diabéticos tipo 2 ha aumentado la tasa de mortalidad. A pesar de que la ingesta baja en sodio se aconseja mantener la hipertensión bajo control para prevenir las enfermedades cardiovasculares, el efecto de reducción de la sal es mínimo comparado con los efectos nocivos. Pruebe estas posturas de yoga para mantener la diabetes bajo control.
Otro ensayo
[2] indicaron que los sujetos, cuando se ponen en una dieta baja en sodio durante una semana, mostraron una mayor resistencia a la insulina, que es una de las causas de diabetes y la obesidad también. ¿Sabías que resistencia a la insulina puede conducir a la enfermedad de Alzheimer también?
sodio o sal es muy importante para los atletas para mantener el equilibrio de electrolitos. La reducción de la ingesta de sal puede conducir a una condición llamada hiponatremia
[3], que conduce a náuseas, fatiga, pérdida de apetito, convulsiones, vómitos y desorientación publicar una actividad alta resistencia.
Un estudio publicado en la célula Press dice que el consumo alto de sal ayuda a que el cuerpo forma una línea de defensa contra las bacterias invasoras y ayuda a prevenir infecciones.
puede venir como una sorpresa, pero una reducción en la ingesta de sal o una dieta baja en sodio aumenta la nivel de colesterol malo (LDL) en el cuerpo en casi un 4,6%. Triglicéridos o los depósitos de grasa en la sangre aumentan el riesgo de enfermedades del corazón
[4]. Una dieta baja en sodio aumenta los triglicéridos en el cuerpo en un 5,9%. Puede reducir los niveles de triglicéridos en su cuerpo de forma natural.
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Referencias:.
Elif I. Ekinci, MBBS, Sophie Clarke, MBBS, Merlin C. Thomas, PhD, John L. Moran, MD, Karey Cheong, BSCI, Richard J. MacIsaac, PHD y George Jerums, MD. Dietética ingesta de sal y la mortalidad en pacientes con diabetes tipo 2. Diabetes Care de marzo de 2011, vol. 34 no. 3 703-709
Rajesh Garg, Gordon H. Williams, Shelley Hurwitz, Nancy J. Brown, Paul N. Hopkins, Gail K. Adler. Dieta baja en sal aumenta la resistencia a la insulina en sujetos sanos. doi.org/10.1016/j.metabol.2010.09.005
Mitchell H. Rosner y Justin Kirven. La hiponatremia asociada con el ejercicio. Clin J Am Soc Nephrol 2: 151-161, 2007. doi: 10.2215 /CJN.02730806
G Jürgens, Graudal NA.Effects de dieta baja en sodio versus una dieta con alto contenido de sodio sobre la presión arterial, la renina, la aldosterona, las catecolaminas , el colesterol y los de base de datos triglyceride.Cochrane Syst Rev. 2003; (1):. CD004022