Si usted tiene ADD adulto, entonces usted sabe que a veces, lo que frena es una cosa muy difícil de hacer. Hay tantas tareas a realizar y tan poco tiempo para conseguir que se hagan. Por lo que su mente entra en alta velocidad, tratando de lograr todo y más, o preocuparse por el hecho de que parece imposible hacerlo todo. Como resultado, usted pasa mucho tiempo haciendo hincapié, y muy poco tiempo disfrutando life.While desaceleración es una habilidad difícil de construir, se puede hacer. Aquí hay 6 maneras probadas para frenar el cerebro adulto ADD: 1. Deja WorkSet sus horas de oficina y se adhieren a ellos! Aunque a veces es necesario trabajar hasta tarde, no lo haga a menos que sea absolutamente necesario! Usted va a trabajar de manera más eficiente durante el día cuando el tiempo que tiene para llevar a cabo sus tareas es limitado. Y tomar fines de semana libres (o por lo menos 2 días a la semana)! Usted merece it.2. Plan de una noche de fiesta con OthersNothing es más divertido que una noche de fiesta con gente que te gusta. Esto podría ser compañeros de trabajo, amigos, familiares o miembros de un grupo al que pertenece. Disfrutar de yourself.3. Hacer un compromiso semanal (como tomar una clase o participar en un grupo) Obtener una excusa para salir de la casa y fuera de la oficina todas las semanas! Tome una clase, preferentemente aprender algo que siempre ha querido saber cómo hacerlo. Asegúrese de que usted paga * * para la clase de antemano por lo que no se verán tentados a saltar! 4. JournalJournaling te obliga a parar, reflexionar y proceso. Esto ayuda a controlar el estrés y ganar claridad. Tomar la decisión de hacerlo todos los días - incluso si es sólo por 10 minutos! No se preocupe por la gramática, ortografía, puntuacion, o flujo, porque nadie más tiene que ver it.5. MeditateThere muchas maneras diferentes de meditar, pero yo prefiero la meditación consciente. La meditación consciente es simplemente el acto de estar en el momento presente - si se está trabajando, caminando, o lavar los platos! Trate de mantener su mente en el momento, y no siguen los pensamientos estresantes o preocupantes cuando se presentan. Está bien para comenzar lentamente haciendo 5 minutos de la meditación consciente al día, y luego sobre la base de su práctica como usted hace más comfortable.6. Apague el ordenador 2 horas antes de BedComputers son bastante estimulante, especialmente para las serpientes. A menudo, se encontrará sentado en su computadora a las 3 de la mañana totalmente absorto en la investigación de algo completamente aleatorio. Usted simplemente no puede alejarse de él para ir a dormir, y eso es debido a que el equipo se reactiva su cerebro. Apague el ordenador dos horas antes de acostarse con el fin de terminar correctamente hacia abajo, y reducir la velocidad, por la noche.