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La nuez moscada o
jaiphal
es una especia india utilizado con moderación en muchos platos de la India para mejorar su sabor y aroma. Aparte de esto, la especia también tiene ciertas propiedades medicinales que son de gran valor. Una forma de nuez moscada puede ayudar es el alivio de su insomnio o falta de sueño de larga data. De acuerdo con estudios documentados en el
Diario de Etnofarmacología
, nuez moscada ayuda a inducir y también aumenta la duración del sueño. Aquí hay cuatro ejercicios de respiración para ayudar a dormir mejor.
¿Por qué elegir nuez moscada
Un producto químico natural llamado trimiristin que se encuentra en la nuez moscada es responsable de inducir el sueño, la relajación de los músculos cansados y los nervios y situado en una sensación de calma. Sin embargo, hay otros extractos naturales y productos químicos encontrados en la nuez moscada como miristicina, elemicin, safrol, o eugenol, que también tienen ciertas propiedades medicinales y terapéuticas. Aquí hay cinco maneras de sueño hace maravillas para su cuerpo.
Cómo se usa
A continuación se muestran algunas de las formas en que se puede utilizar
jaiphal
para conseguir el sueño y el descanso adecuado por la noche.
1.
Jaiphal
mezcla de miel: Mezclar una pizca de
jaiphal
polvo con una cucharada de miel y tener por lo menos 15 minutos antes de ir a la cama. Aquí hay cinco combinaciones de miel que hacer maravillas para su salud.
2.
Jaiphal sobre Tea: Este es un remedio casero tradicional utilizado para el tratamiento del insomnio desde la antigüedad. Aplastar el
jaiphal
fruta (solo uno puede hacer el trabajo), ponerlo en un recipiente con agua y llevar a ebullición. Una vez que el agua hierve, a su vez de la llama y colar el líquido. Tener el té después de la cena para relajarse, descansar y preparar su cuerpo para un sueño reparador. Aquí hay cinco infusiones de hierbas que pueden ayudar a bajar de peso.
3.
Jaiphal
en la leche: Si usted tiene el hábito de beber un vaso de leche caliente antes de quedarse dormido, añadir una pizca de
jaiphal
a ella. La leche contiene triptófano, un aminoácido esencial que ayuda a elevar los niveles de serotonina y melatonina en el cuerpo, los cuales pueden ayudar a inducir el sueño. La adición de
jaiphal
en polvo a la leche hará que sea una bebida de extrañar cuando usted sufre de problemas relacionados con el sueño. He aquí por qué beber un vaso de leche en la noche puede ser de ayuda para usted.
4.
Jaiphal
y
amla
jugo: De una manera similar, también se puede añadir una pizca de ella a un vaso de
amla
jugo que ayudará a facilitar la digestión después de la cena y ayuda a dormir bien. Aquí hay cinco recetas de jugos saludables para bajar de peso.
5.
Jaiphal
en los alimentos: Si detestas tener leche o té en la noche, trate de añadir una pizca de
jaiphal
polvo a sus curry, sopas o yogures en la cena. Sin embargo, será servir al propósito.
6.
Jaiphal
polvo: No quiero tener el gusto con cualquier bebida o comida? Luego trague una pizca de ella con un vaso de agua antes de ir a dormir.
Una advertencia
Recuerde, usted necesita una cantidad minúscula de esta especia para ayudarle con su problema de sueño y para calmar sus nervios. El requerimiento diario recomendable es sólo alrededor de un gramo para los adultos, lo que significa una pizca de nuez moscada le hará un montón de buena. Si intenta aumentar la dosis, puede haber efectos adversos. Algunos de los efectos secundarios de una sobredosis de nuez moscada son la acidez severa, náuseas, ansiedad, boca seca y sed excesiva. Aquí hay algunos alimentos que le ayudan a dormir bien por la noche.
Además, la nuez moscada puede reaccionar con ciertos medicamentos que pueda estar tomando. Así que consulte con su médico antes de comenzar este remedio natural.
¿Dónde conseguirlo
Usted puede obtener polvo de nuez moscada en cualquier tienda que lleva el Ayurveda (ir para grandes marcas lo que hay menos posibilidades de adulteración) , de lo contrario lo compra en cualquier tienda de comestibles, lavar, sol-seca y se muele hasta obtener un polvo. Utilizarlo como y cuando sea necesario
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Referencias:
1: Sherry CJ, Burnett RE!. Mejora del sueño inducido por etanol por el aceite de nuez moscada entera. Experientia. 1978 Abr 15; 34 (4): 492-3. PubMed PMID: 565298.Janssens, J., Laekeman, G. M., Pieters, L. A., Totte, J., Herman, A. G., & amp; Vlietinck, A. J. (1990). aceite de nuez moscada: identificación y cuantificación de sus componentes más activos como inhibidores de la agregación plaquetaria. Diario de Etnofarmacología
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