Si se ha sentido estresado últimamente y está buscando una manera natural de deshacerse de él, usted podría tratar de usar mudras como una forma rápida y fácil de hacerlo. Un mudra es un gesto de la mano (o la forma en que pone las manos juntas), que permite el libre flujo de energía en el cuerpo. Un mudra también sirve para aplicar presión a ciertos puntos de acupresión presentes en las manos, que a su vez activa ciertos órganos para producir el efecto deseado. Por lo tanto, para ayudar a deshacerse del estrés de forma natural, aquí hay seis mudras que puede ayudar a eliminar el estrés.
Gyan mudra:
La palabra
Gyaan
significa conocimiento en Hindi. Este mudra se realiza mejor durante el
Pranayama Opiniones y ayuda al médico a alcanzar un estado superior de meditación. Durante la realización de este mudra se presiona el dedo pulgar y el dedo índice juntas, que activa el chakra raíz y ayuda a calmar la mente y combatir el estrés. Un mudra perfecta para vencer a la depresión y el estrés
Pasos para hacer este mudra: Siéntese en
padmásana Opiniones y coloque sus manos, con la palma hacia arriba en su regazo. Ahora bien, aunque la extensión de los dedos llevar su dedo índice y el pulgar juntos
Yog mudra:.
Esta es una forma de práctica de yoga que ayuda a que su cuerpo y mente sana, activa y flexible. También ayuda el estrés y la depresión relacionada ritmo al que se active esenciales
chakras
ayudarle a ser más alegre. Este mudra también se conoce para fortalecer el prana (energía vital) y ayuda a profundizar en la meditación. Leer más acerca de cómo hacer este mudra
mudra unmani:. Este mudra es muy útil cuando se trata de la concentración y la meditación. Cuando se realiza, ayuda a calmar la mente y profundizar el estado de meditación, para ayudar a la tensión ritmo y sus trastornos relacionados
Pasos para hacer este mudra:. Sentarse en
padmásana
y concentrarse en la zona comprendida entre sus cejas (también conocido como el tercer ojo o el chakra Agya). Trate de limpiar la mente de cualquier otro pensamiento y concentrarse en este único punto
Shaktichalini mudra:.
Este mudra ayuda a superar el letargo, la depresión y el estrés. Aparte del hecho de que la realización de este mudra ayuda a despertar el
kundalini chakra
, sino que también ayuda a mantener todos sus órganos reproductivos sanos
Pasos para hacer este mudra:. Sentarse en
vajrasana
y el contrato y ampliar el sistema urinario. La práctica, esto 10-20 veces en una sola sesión
Ksepana Mudra:. La función principal de este mudra es ayudarle a "dejar ir". Una gran manera de permitir que los factores de estrés en su vida para simplemente verterlo, este mudra ayuda a la depresión ritmo, la liberación reprimida energías negativas y las toxinas del cuerpo.
Pasos para hacer este mudra: Ponga sus palmas juntas, asegurándose de que los cinco dedos juntos. Después, manteniendo los dedos índices juntos y doblar todos los otros dedos de manera que están entrelazados (como lo haría hacer un puño). Ahora señalar este mudra hacia abajo para ver una diferencia notable
Mushti Mudra:. Este es otro mudra que ayuda en la liberación de emociones reprimidas como la ira reprimida, frustración, irritación y las emociones negativas. También activa el hígado y el sistema digestivo ayudando a vencer el estreñimiento y la liberación de
AMA
de su cuerpo.
Pasos para hacer este mudra: Aprieto las manos en un puño, manteniendo el pulgar sobre los otros dedos, y mantienen este
asana Opiniones de cinco a diez minutos para el alivio.
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