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De acuerdo con la encuesta en línea realizada por la India Bytes en 2008, había alrededor de 64,4 millones indios que utiliza ordenadores, ya sea en su casa o en el trabajo sobre una base diaria. Para el año 2014, se espera que el número llegue a 1 mil millones.
La tecnología ha convertido realmente en una parte inseparable de nuestras vidas y una herramienta esencial en todos los campos. Sin embargo, al aumentar el número de usuarios de computadoras, los problemas de salud son también varias creciendo a un ritmo rápido. Si trabaja en frente de un equipo durante unas horas que también de vez en cuando puede que no sea en un riesgo para la salud. Pero si vas a gastar alrededor de 4 horas o más cada día, entonces probablemente debe mantener un control sobre estos problemas de salud. Más información acerca de los problemas de salud asociados con el uso de la tecnología.
1. Los problemas musculoesqueléticos:
El dolor muscular y fatiga muscular son las quejas más comunes de los usuarios habituales de ordenadores. El dolor de espalda, dolor de pecho, dolor o entumecimiento en los brazos, hombros y pies encabezan la lista. Este tipo de problemas se producen principalmente debido a su postura durante el uso de la computadora no es correcta. Ya sea que usted está sentado en una silla incómoda o su estación de trabajo no es de apoyo de la postura correcta. Más información sobre las causas del dolor muscular.
Consejos prácticos
Ajuste la silla y la mesa de tal manera que la pantalla es ya sea a nivel de los ojos o más baja. Sentarse con la espalda recta y las piernas perpendiculares al suelo con los pies apoyados en el suelo. Los codos deben descansar en los lados.
Tome mini descansos del trabajo y estirar un poco o ir a dar un paseo. Aquí hay algunos consejos más para corregir la ergonomía en el trabajo.
2. lesión por esfuerzo repetitivo
El dolor en el cuello, hombro, o en cualquier lugar desde el hombro hasta los dedos pueden indicar lesión por esfuerzo repetitivo. Cuando utilice sus músculos en una posición incómoda, puede experimentar rigidez, dolor o hinchazón en esa zona. Por ejemplo, torciendo la muñeca de utilizar la técnica de tipificación ratón o específico que causa el estiramiento de los dedos o la presión en la muñeca puede convertir muy doloroso. Uno de los trastornos que afectan a los dedos y la muñeca es el síndrome del túnel carpiano.
Consejos prácticos:
Ajuste el ratón aparte del teclado. Mover todo el brazo, mientras se mueve el ratón. No se limite a mover la muñeca mediante su fijación en una posición. Tipificación debe ser suave. No fije las muñecas en una posición determinada mientras se escribe.
Relaje los brazos o estiramiento cuando no está escribiendo o usando el ratón.
3. Los problemas de visión
luz brillante y el deslumbramiento o mala imagen parpadeo pueden forzar la vista. Constantemente se centra en la pantalla sin parpadear puede causar sequedad en los ojos. síndrome de visión por ordenador es otro problema que puede sufrir. Aquí están algunos remedios naturales para mejorar la vista del ojo.
Consejos prácticos
Ajuste el contraste y el brillo de tal manera que sus ojos no son tensas. Puede inclinar la pantalla para evitar el deslumbramiento.
Mantenga una distancia adecuada de la pantalla. Apartar la mirada de la pantalla de forma intermitente. No se olvide de parpadear.
4. Dolor de cabeza
Debido al incremento de la tensión muscular o dolor en el cuello en la base del cráneo, dolor de cabeza es un problema común con el uso del ordenador. Muchas veces, el uso prolongado pueden afectar el poder del ojo que necesita corrección de la visión. Esto también puede resultar en dolor de cabeza. Aquí hay más razones por las que usted debe tomar en serio su dolor de cabeza.
Consejos prácticos
Debe hacerse la prueba de su poder de los ojos si el dolor de cabeza es un problema común con el uso del ordenador. Aquí hay algunas pruebas de que es posible para controlar su vista del ojo.
Mantenga el cuello recto cuando está en frente de la computadora. Constantemente mirando hacia abajo o hacia los lados del cuello estiramiento de los también pueden causar dolor. Tome descansos en el medio y el círculo de su cuello un poco para liberar la tensión. Más información acerca de consejos para prevenir el dolor de cabeza después de usar el ordenador.
5. La obesidad
Los estudios han demostrado que el uso prolongado de las computadoras, especialmente en los niños, es el principal factor que contribuye de sedentarismo y la obesidad infantil. Más información sobre la razón por la cual la obesidad infantil va en aumento
Consejos prácticos:.
Establecer límites para sus hijos si ellos insisten en que los juegos de ordenador sin parar.
Anime a sus hijos a jugar al aire libre o para tener un hobby. Involucrarlos en actividades extra-curriculares
Los adultos que trabajan durante 7-8 horas deben evitar pasar tiempo en el ordenador después de llegar a casa. Su cuerpo y mente necesitan tanto para relajarse. Inscribirse en un gimnasio o salir a trotar por la noche y mantenerse físicamente activo.
6. trastornos de estrés
La tecnología tiene un gran impacto en nuestro comportamiento y emociones. el uso prolongado de la computadora junto con otros factores como la mala salud, la presión del trabajo y el medio ambiente de trabajo puede hacer más susceptible al estrés. Por otra parte, cuanto más tiempo se mantienen los más estrés, más susceptible a convertirse a otros problemas de salud mencionados anteriormente. También puede conducir a la pérdida de concentración, mareos y fatiga
Consejos prácticos:.
Sea proactivo y tomar las medidas necesarias para combatir el estrés antes de que afecte su salud. Pruebe estos remedios naturales para combatir el estrés. También, echar un vistazo a estas posturas de yoga eficaces que pueden combatir el estrés y la risa yoga para combatir el estrés,
Referencia
Supervivencia del usuario del ordenador guía: Cómo mantenerse saludable en un mundo de alta tecnología-Por Joan Stigliani
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