La mejora de su coordinación es esencial para poder llevar a cabo una serie de actividades diarias, y el yoga puede ayudarle a ser más flexible y bien coordinado. Esto se debe a que cuando se está realizando ciertas asanas de yoga, se le requiere para coordinar la forma en que su cuerpo se mueve, se centran en la forma de respirar y mantener su mente en calma. La sincronización es esencial y esto a su vez mejora la propia coordinación neuro-muscular. Hay diversas asanas, pranayamas, bandhas y mudras que proporcionan esta disciplina interior.
Entre las asanas que ayudan a mejorar la coordinación neuromuscular son aquellos que implican las extremidades y son posturas de equilibrio. Mediante la práctica de talasana (la postura del árbol de palma), por ejemplo, uno puede superar superamos inestabilidad, la inercia y las demás impurezas. . Sin embargo, para alcanzar esta etapa de la firmeza uno tiene que ser regular y constante
Estas son las asanas que pueden ayudar:
Utkatasana o la actitud de la silla:
de pie y erguido, con los pies 12 pulgadas de distancia y sus brazos descansando a su lado
inhala, levante los talones y elevar simultáneamente los brazos paralelos al suelo con las palmas hacia abajo
Como alternativa, se puede aferrarse a una silla o en la ventana alféizar de la firma de apoyo mientras le levanta el talón del suelo
Exhalando, baja el cuerpo a la posición en cuclillas, tocando los muslos pantorrillas
Poco a poco, inhale y vienen hasta la posición de partida
Garudasana o el águila pose:
Standing giro una pierna alrededor de la otra para que el dedo toca la parte posterior de la pierna erguida, mientras que exhala
mantener el equilibrio al tiempo que aumenta la presión de bloqueo de tobillo
Repetir en el otro lado. Mismo brazo que tuerce la pierna alrededor de otro brazo para unirse a las palmas juntas
Mantener pose. Mientras inhala, volver a la posición de partida
Talasana o la palmera pose:
De pie y erguido con los pies separados y mantenga la espalda recta
mire hacia adelante y mantenerle la mirada fija en un punto
la inhalación de levantar los brazos hacia arriba y al mismo tiempo elevar los talones equilibrar el peso de su cuerpo en los dedos
Asegúrese de que sus brazos levantados tocan sus oídos , las palmas hacia arriba y los dedos apuntando hacia el techo
Estire su cuerpo por completo en esta posición y permanecer durante el tiempo que puede
Sthitaprarthanasana o la oración pose de pie:
de pie y erguido con los pies juntos, los dos dedos y talones tocando
Unir sus manos juntas a nivel del pecho
Dibujar su abdomen ligeramente hacia dentro, mantenga la espalda recta, los codos y los hombros relajados
Cierra los ojos y observar la respiración
Mantener la postura durante 3-5 minutos
Ekpadasana o una pierna plantean:
stand en el suelo manteniendo la espalda erguida y mirar a un punto en el nivel de los ojos
Poco a poco, cambiar su peso sobre la pierna derecha
Doblar la pierna izquierda en la rodilla y colocarlo en su muslo derecho
Mantenga los brazos estirados a cabo a nivel de los hombros para equilibrarse
Una vez que esté estable, levante sus manos hacia arriba y unirse a ellos en Namaste sobre su cabeza
Mantenga la postura durante todo el tiempo que puede
Repita el proceso para la pierna izquierda
Sarvangasana o el "todo miembro plantean:
Acuéstese con su espalda en el suelo
poco a poco levantar las piernas hacia arriba teniendo cuidado de no doblar las rodillas
levantar las caderas del suelo
Ahora, lentamente levante la parte baja de la espalda, así y apoyar su cuerpo mediante la formación de un stand con sus brazos, apoyando los codos en el suelo
su cuerpo entero debe ahora ser apoyada en sus hombros
Mantenga esta posición durante siempre y cuando su son cómodas
Vuelta a la posición inicial
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