Correr un maratón se está convirtiendo en una moda, con muchas ausencias de corredores preparar por adelantado. Mientras que usted debe entrenar por delante, también es importante vigilar lo que come y mejorar su resistencia para que pueda ejecutar la distancia deseada, hay algunas cosas que todavía no se puede controlar. Muchos atletas sufren un paro cardíaco o la presión arterial se dispara y se colapsan durante la ejecución. Dr. Nilesh Shah, Presidente & amp Grupo; Cabeza SBU, las Indias Occidentales, Metropolis Salud explica que el cuerpo experimenta muchos cambios a medida que uno envejece y estos cambios no debe darse por sentado. Aquí hay 10 consejos de nutrición para los corredores de maratón. También enumeró una serie de preguntas a cada participante debe preguntarse a sí mismo antes de correr el maratón.
¿Tengo antecedentes familiares de diabetes presión /sangre /enfermedades del corazón?
¿Cuáles son los riesgos asociada a correr un maratón?
¿Soy digno de correr el maratón?
Si usted sufre de presión arterial alta o cualquier enfermedad cardíaca, se debe evitar correr. Para medir su estado de forma, visitar a un médico calificado y conseguir un control minucioso hecho. Aquí están las pruebas que debe hacer!
1. Recuento sanguíneo completo (CBC): Esta prueba mide los niveles de hemoglobina, la cantidad de glóbulos blancos y plaquetas en la sangre. Simplemente sigfnifies si está libre de infecciones y lo bien que su inmunidad es. Aquí está todo lo que necesita saber acerca de un conteo sanguíneo completo.
niveles Importancia-hemoglobina y el recuento de células dentro del rango normal es una indicación general de un individuo sano y en forma.
2. Diabetes prueba
a. HbA1c, también llamada la prueba de hemoglobina glucosilada-Se utiliza para diagnosticar la diabetes tipo 2. Se mide la cantidad de azúcar unido a la hemoglobina en la sangre.
b. La glucosa en plasma en ayunas (FPG) las medidas de prueba Esta prueba los niveles de glucosa en la sangre después de que hayan estado en ayunas durante ocho horas.
c. D3 Hidroxibutarato TEST- Mide el nivel de cetonas en la sangre para detectar la cetoacidosis diabética, que es una complicación potencialmente mortal de la diabetes.
formación Importancia-Marathon es rigurosa y tiende a disminuir los niveles de glucosa en la sangre. Estas pruebas pueden ayudar a los diabéticos mantener un seguimiento de los niveles de glucosa e insulina en sangre, lo que les ayudará a planificar mejor su formación. Saber más acerca de otras pruebas para salvar vidas cada diabético debe hacer.
3. pruebas de salud cardíacos
a. Perfil de lípidos: se analiza mapas de sus niveles séricos de lípidos y de la sangre y puede estimar la relación HDL /LDL. Saber más acerca de lo HDL y LDL significan realmente y su importancia.
Importancia nivel de LDL-alta es perjudicial para el corazón porque se combina con otras moléculas y tiende a obstruir las arterias. HDL elimina las moléculas de LDL y protege el corazón contra los efectos de LDL.
b. La creatina fosfoquinasa (CPK) prueba de CPK La prueba mide la cantidad de creatina fosfoquinasa enzima en la sangre. La enzima se encuentra principalmente en el corazón, los músculos esqueléticos y el tejido cerebral y la prueba mide el daño al músculo del corazón.
importancia- niveles de CPK de alta en la sangre indicar una lesión muscular /corazón /cerebro que puede ser agravada por un intenso entrenamiento para el maratón.
c. ECG /Examen de Esfuerzo-ECG o el electro cardiograma medidas de las señales eléctricas que viajan a través del corazón.
Importancia-Esta supervisa el funcionamiento del corazón, lo que puede ayudar en la prevención de la insuficiencia súbita cardíaca posterior maratón.
4. pruebas de calcio y vitamina D para la salud ósea
Importancia-vitamina D y el calcio son importantes para mantener la salud ósea y muscular. Los bajos niveles de estos indican que puede ser propenso a lesiones de ligamentos o desgarro muscular o hueso. Estas deficiencias también prolongan el proceso de curación.
5. Kidney Function Test
Los riñones importancia- juegan un papel importante en el mantenimiento del balance de agua y sal en el cuerpo, por lo tanto mantener la presión sanguínea del cuerpo. También juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos. Un riñón que funcione bien es fundamental para el entrenamiento de maratón intensa. Aquí hay 8 pruebas que debe conseguir hecho para comprobar si sus riñones están funcionando bien.
6. Prueba de función hepática
Importancia-El hígado juega un papel importante en la digestión, el metabolismo y desintoxicación. Durante el entrenamiento de maratón, las toxinas se producen en el cuerpo que necesita ser eliminado y por lo tanto el control de la hígado se vuelve necesario. Compruebe si su hígado está funcionando bien con estas pruebas.