La presión arterial alta (hipertensión) puede dañar su cuerpo en silencio durante años antes de desarrollar síntomas. Si no se controla, puede conducir a una variedad de problemas de salud, tales como la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias), aneurisma, enfermedad arterial coronaria, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y presión stroke.Blood medicamentos vienen en una amplia gama de fórmulas y dosis, cada uno dirigido a la reducción de ir a través de los vasos sanguíneos que la presión sea como el corazón bombea la sangre o se relaja. Algunos medicamentos para fortalecer los vasos sanguíneos mientras que otros diluir la sangre en un esfuerzo para reducir la tensión. Ensayo y error es por lo general sólo el curso de un médico de la acción para determinar qué combinación de fármacos y tratamientos beneficiará a un paciente específico. El problema con este enfoque es que los efectos secundarios peligrosos a menudo pueden acompañar a las drogas. Los fármacos también pueden ser bastante expensive.Lifestyle juega un papel importante en el tratamiento de la hipertensión. Si se controla correctamente la hipertensión con los cambios de estilo de vida saludable, es posible evitar, retrasar o reducir la necesidad de drugs.Here hay 7 consejos para bajar la presión arterial naturalmente: 1. Perder el exceso de peso. presión arterial con frecuencia aumenta a medida que aumenta el peso. Al reducir su peso en un 10%, que puede reducir la presión sanguínea significativamente más baja. En general, cuanto más peso se pierde, más baja será la pressure.2 sangre. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede disminuir su presión arterial por 4 a 9 milímetros de mercurio (mm Hg), y no se necesita mucho tiempo para ver una diferencia. Si usted no ha estado activo, el aumento de su nivel de ejercicio puede disminuir su presión arterial dentro de pocas semanas. Si usted tiene prehipertensión, el ejercicio puede ayudar a evitar el desarrollo de hipertensión completa. Si ya tiene hipertensión, el ejercicio regular puede bajar la presión arterial a levels.3 más seguro. Coma una dieta saludable. Comer una dieta que sea rica en granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa y escasea en grasas saturadas y grasas trans puede bajar su presión arterial hasta en 14 mm Hg.4. Reducir la ingesta de sodio. Sobre la ingesta promedio, más alta de una persona de sodio, la mayor presión de la sangre de una persona. La mayor parte del sodio en la dieta de una persona proviene de la sal, por lo que una dieta baja en sal mantendrá la ingesta de sodio dentro de un rango saludable. La mayoría de los adultos sanos sólo necesitan entre 1.500 y 2.400 miligramos (mg) de sodio al día. Pero si usted tiene hipertensión, el objetivo de menos de 1.500 mg de sodio al día.5. Beber abundante agua. Beber mucha agua ofrece una multitud de beneficios para la salud, incluyendo la eliminación de toxinas y productos de desecho del cuerpo. Beber mucha agua cada día para eliminar las toxinas y el exceso de sodio que hacen su camino en su bloodstream.6. Evitar los productos del tabaco y el humo de segunda mano. Por encima de todos los otros peligros de fumar, la nicotina de los productos del tabaco puede aumentar su presión arterial en 10 mm Hg o más durante un máximo de una hora después de fumar. Fumar durante todo el día significa que su presión arterial puede permanecer constantemente alta. Si no puede dejar de fumar por completo, entonces por lo menos reducir. Incluso una reducción del 50% en el número de cigarrillos fumados cada semana puede ayudar a reducir el riesgo de hypertension.7. Reducir el estrés. El estrés puede aumentar temporalmente la presión arterial. Trate de hacer ejercicio, escuchar música relajante, o meditar para tomar el borde de un día estresante. Asegúrese de tomar tiempo cada día para liberar estrés y relajarse.