Si ha experimentado constante acidez y la enfermedad de reflujo ácido se conoce el dolor y las molestias asociadas con estas condiciones.
Un estilo de vida saludable puede mejorar en gran medida su condición, haciendo cambios sencillos nutricionales a su dieta. Evitar los alimentos que desencadenan estas condiciones y el aumento de la ingesta de determinados alimentos puede ayudar a reducir la incidencia de reflujo ácido. Simplemente cambiar a una dieta sana no es la respuesta. Es un grupo muy específico de los alimentos que pueden causar estas reacciones. Al identificar estos grupos de alimentos y evitar tanto como sea posible, usted experimentará un alivio.
Lo que usted come contribuye al equilibrio interior delicada en su cuerpo. Hay grupos de alimentos conocidos que agravan directamente diversas condiciones de ERGE. Estos alimentos deben ser consumidos en cantidades mínimas o evitarse si es posible. La comprensión de sus opciones de comida elección es el primer paso para reducir el dolor y el sufrimiento que proviene de condiciones de reflujo ácido. Vamos a examinar estos 7 grupos:
1.Caffeine y café: Beverage productos que contienen cafeína aumenta los niveles de acidez en el cuerpo y debe ser evitado. El café es el gran culpable y simplemente limitación a 1 taza o, posiblemente, 2 tazas al día le ayudará. Sin duda, no consumir café antes de la hora de acostarse.
2.Alcohol: Otra bebida de su elección también debe evitarse el alcohol que puede irritar el estómago y relajar el músculo del EEI aumenta la acidez y el reflujo ácido contribuye a
3.Fatty. alimentos: Los alimentos que toman más tiempo para digerir tales como alimentos con alto contenido de grasa son un gran problema para los que sufren de reflujo ácido. Debido a que no se mueven a través del cuerpo con facilidad y tardan más en ser eliminado aumentan los cambios de los síntomas de ERGE. La única excepción es el grupo de alimentos ácidos grasos omega-3, que proviene principalmente de pescado y aceite de pescado, y de hecho son agentes antiinflamatorios potentes
4.Chocolate:. Éste duele la mayoría de los pueblos favoritos El chocolate de alimentos. Por desgracia, el chocolate contiene una gran cantidad de grasa y cafeína y puede aumentar la acidez y empeorar la digestión. Si a pesar de todo tiene que tener algún trate de cumplir con chocolate negro y variedades orgánicas si puede obtenerlos. Incluso con que iba a limitarse a sólo unas pocas piezas pequeñas a la semana.
5.Milk los productos. De la familia de leche - La leche y los productos lácteos deben evitarse antes de dormir debido a la gran proporción de calcio
6.Mint productos: productos de menta fuertes tales como hierbabuena y menta verde también pueden empeorar los síntomas de reflujo ácido. Usted debe evitar los alimentos que contienen mentas fuertes, incluyendo infusiones a base de menta
7.Acidic Alimentos:. Los alimentos con alta acidez como las naranjas y los tomates también puede promover síntomas de reflujo ácido. verduras crucíferas también, que incluyen: la cebolla, la col, la coliflor, el brócoli, las espinacas y las coles de Bruselas, ya que actúan para promover la apertura del esfínter esofágico, lo que aumenta el reflujo ácido
Hacer estos cambios en la dieta, junto con. una motivación saludable para alterar su estilo de vida, puede ayudar a superar los síntomas de la enfermedad de reflujo esofágico y mejorar la calidad de su vida y el bienestar. Usted puede elegir para curar y prevenir la recurrencia de la constante acidez y la enfermedad de reflujo ácido, haciendo cambios en la dieta y estilo de vida sencillo.