Una rodilla sana es aquella que tiene una buena resistencia, proporcionando estabilidad a la que todo el peso del cuerpo, lo que permite movimientos rápidos y flexibles y con alto nivel de resistencia para permitir que los movimientos repetitivos.
Aparte de la reducción de la masa ósea debido a los cambios relacionados con la edad, cualquier tipo de trauma o lesión en la articulación de la rodilla puede afectar a sus funciones de rodilla, en última instancia, causando dolor. Si desea una rodilla sin dolor es necesario identificar primero cuáles de las funciones de la rodilla se ha visto afectada y ellos. En las primeras etapas, el dolor de rodilla puede ser revertido por completo excepto por lesión repentina o un traumatismo grave, pero una vez que el daño ya ha ido más allá de la reparación, que sólo puede basarse opción de cirugía de rodilla y reemplazo en. Aquí están algunos consejos que pueden aliviar el dolor de rodilla
Mantenga un peso saludable:.
Si usted tiene sobrepeso o es obeso, lo primero que hay que hacer es reducir con una sesión de ejercicios y dieta plan adecuado. La pérdida de sólo cinco por ciento de su peso podría reducir significativamente la cantidad de estrés y la presión ejercida sobre las articulaciones de la rodilla
Fría y la terapia de calor:.
El dolor agudo en la rodilla puede aliviar con terapia de frío . La aplicación de hielo sobre la zona afectada no sólo redujo el dolor sino que también reduce la hinchazón. Para el dolor crónico, la terapia de calor funcionaría mejor y ayudar a aliviar la rigidez. Pero hay que analizar la frecuencia y la intensidad de estas terapias con su médico o fisioterapeuta
para calmar el dolor:.
Para un alivio inmediato, un analgésico tópico en forma de aerosol o gel sería útil si su dolor de rodilla es causado debido a una lesión reciente
Ejercicio:.
fortalecimiento de ejercicios de trabajo en la función de la estabilidad de la rodilla al hacer sus músculos de la rodilla más fuerte. El mejor refuerzo de rodilla sería caminar o correr. Ambos implican el mismo tipo de acción - movimiento repetido de los músculos alrededor de la rodilla - pero con diferentes intensidades. Básicamente, el ejercicio mejora la resistencia general o la capacidad de la rodilla para realizar el hacer el mismo trabajo una y otra vez
Mantener una buena postura:.
Dr. Amit Dhond, Cirujano de reemplazo de articulaciones, puntos destacados la importancia de la postura correcta en la eliminación de dolor en la rodilla. "Sentado en una postura particular durante largas horas puede ejercer presión sobre la articulación de la rodilla. Aquellos que se sienta delante del ordenador ante la tome descansos frecuentes en el medio. Los que sufren de dolor crónico de rodilla debe evitar estar sentado con las piernas cruzadas y subir escaleras, 'dice.
Trate de fisioterapia:
dolor crónico de rodilla se puede reducir con la ayuda de ejercicios de fisioterapia. Un fisioterapeuta sería capaz de diseñar un programa de ejercicios que se adapte a su nivel de habilidad individual y le enseñan técnicas adecuadas de sobra sus articulaciones. La terapia ocupacional le puede enseñar cómo reducir la tensión en sus rodillas en sus actividades diarias
Dieta:. 'E n cuanto dieta se trate mejor tener dieta alta en proteínas que tienen a continuación, hidratos de carbono o grasas mantenimiento adecuado de peso es clave para evitar el dolor de rodilla ". dice el Dr. Dhond.