El agua es una parte esencial de nuestro cuerpo, y hay una gran cantidad de beneficios para asegurarse de que usted está bebiendo suficiente agua cada día. Esto ayudará a mantener más saludable y más alerta, e incluso puede evitar enfermedades y lesiones. Sin embargo, muchas personas encuentran que es un hábito difícil de conseguir en cuando ya están establecidos en sus formas. Aquí hay 7 consejos que pueden ayudar a hacer que sea más fácil para que usted consiga en el hábito de beber más agua.
entrar en una rutina
La mejor manera de beber más agua es para que sea una parte de su rutina diaria. Empezar a beber un vaso de agua cada vez que come una comida o un aperitivo. La repetición le ayudará rápidamente convertirse en un hábito, y pronto se sentirá extraño si usted no tiene un vaso de agua cuando se come.
Mantenga el agua embotellada práctico
A veces la gente no ' t beber suficiente agua porque están constantemente en movimiento. Si este es el caso, entrar en el hábito de tomar una botella de agua con usted donde quiera que vaya. Deja uno en su coche siempre que sea práctico por lo que siempre estará seguro de tener una botella extra a la mano.
No asuma que usted tiene que comprar un costoso agua embotellada en el supermercado, tampoco. Asegúrese de que el agua de su casa es sana con el tratamiento del agua en NH y, a continuación, llenar sus botellas de agua directamente desde el grifo.
un seguimiento de sus hábitos
Cada día, mantener un registro de cuánto el agua que bebe. Con la celebración de cuentas a ti mismo, por lo general se sienten más motivados para cumplir con su objetivo. Colgar un cuadro en la nevera, que ofrece a verlo. Hay aplicaciones incluso que le permitirá realizar un seguimiento de su consumo de agua si usted prefiere hacerlo todo en su smartphone. O empezar cada día con una jarra llena de agua y ver la cantidad que bebe en el transcurso del día.
Elija bebidas que disfrutar de
Está bien para mezclar de vez en cuando hasta el agua potable con otra sana bebidas. Limonada y té a menudo son buenas opciones, aunque algunos de ellos pueden tener un alto contenido de azúcar. Otra estrategia para dar más sabor a su agua es infundir con frutas, verduras o hierbas. Mezclar el sabor de su agua no permitirá que sea más interesante y te mantendrá regresando por más día tras día.
Coma más frutas y verduras
El consumo de frutas y verduras es una manera fácil de aumentar su ingesta diaria de agua. Muchos de ellos tienen un alto contenido de agua, así como el beneficio de muchos otros nutrientes importantes. Y, al igual que beber otros tipos de bebidas, obtendrá una mayor variedad en sabor y será más fácil añadir más agua a su dieta.
comer alimentos picantes
Otra estrategia para hacer usted beber más agua es comer alimentos picantes. Estos alimentos son más saludables que otros alimentos que hacen la boca agua, tales como papas fritas saladas o pretzels. Muchas especias tienen beneficios adicionales, así como impulsar su metabolismo o de su sistema inmunológico. Tienen un sabor increíble y tendrán que constantemente para llegar a su vaso de agua: una situación de ganar-ganar
Hacer mayor disponibilidad de agua en el Trabajo
Por desgracia, muchos lugares de trabajo hacen que sea difícil para que sus empleados tener acceso constante al agua durante todo el día. Pregunte a su empleador acerca de la incorporación de agua embotellada o el uso de tratamiento de agua en NH, para asegurarse de que el agua del grifo es segura para beber. Si todo lo demás falla, mantener varias botellas de agua con usted en el trabajo y disfrutar de ellos durante todo el día. Dado que beber más agua le ayudará a mantenerse más alerta y productivo en su trabajo, su empleador debe estar feliz de encontrar maneras de ayudar.