¿Se siente drenado y agotado por completo durante el día, no importa lo que haces?
A veces, es sólo la simple falta de energía que podría estar causando el agotamiento y la sensación muy cansados. Todo lo que necesita hacer para corregir el problema y mantener sus niveles de energía altos es seguir estos consejos de aumentar la energía
Nunca se salte el desayuno:. Al ser la primera comida del día, el desayuno es el factor determinante de su nivel de energía global durante todo el día. Cuando se salta el desayuno, su cuerpo se ralentiza su metabolismo para conservar energía. Y sin ninguna fuente disponible para derivar energía de las señales cerebrales diversos procesos relacionados con la energía para reducir la velocidad, haciendo que se sienta privados de energía. Por lo tanto, es extremadamente importante que usted come un desayuno pesado lleno de hidratos de carbono y proteínas.
Tener una dieta equilibrada: Tener un desayuno pesado no significa que usted debe omitir su almuerzo o cualquier otra comida para el día. Pero hay que controlar el tamaño de las porciones y el tipo de alimentos que come. Aparte de los hidratos de carbono y proteínas, asegúrese de que incluye una gran cantidad de frutas como plátanos, manzanas y bayas en su dieta. De hecho, hay una gran cantidad de energía impulsar los alimentos como los huevos, cereales integrales, avena y las nueces que no puede permitirse el lujo de perder si se mantiene constante la sensación de poca energía
Ejercicio:. Sin impulsar su metabolismo con la física actividad, no importa lo que se come se sentirá aletargado. Ya se trate de una sacudida de la mañana temprano o un paseo nocturno en el parque, cualquier forma de actividad física es buena para su salud y puede aumentar su energía.
Beba más agua: A veces, no beber suficiente agua podría hacer que se sienta drenado e incluso mareos. El agua es requerida por todas las reacciones metabólicas del cuerpo. Así que si las células no reciben suficiente agua, el cerebro de forma automática le permite ser enérgico. Se sugiere que 7-10 vasos de agua deben ser consumidos por todos. Sin embargo, su necesidad de agua variará en función de su actividad física diaria.
No se deje subrayado: El estrés tiene la capacidad de disminuir tanto la energía física y mental, por lo que reducir el estrés es la estrategia más importante que necesita para poner en práctica si desea niveles de energía elevados. . La respiración profunda, escuchar buena música, ver una buena película o la meditación son algunas buenas formas para eliminar el estrés que puede probar
Reduzca los vicios: El alcohol y los cigarrillos podrían acelerar su estado de ánimo y niveles de energía para un corto período de tiempo, pero ese estado no persistirá para siempre y en su lugar lo hará sentir aún más privados de energía al día siguiente. Por lo tanto, dejar de fumar y beber con moderación, si no puede evitar por completo
Rodéate de gente alegre:. Todos sabemos que las emociones negativas como la ira, los celos, el miedo y la frustración simplemente se suma a la tensión, el bloqueo de la positiva flujo de energía. Pero lo que olvidan es que al igual que hay gente que nos rodea que traen nuestras energías hacia abajo, hay personas que pueden ayudar a recuperar ellos. En su lugar, cortamos nosotros mismos de las personas que realmente aumentan nuestra energía. Así que la próxima vez que te sientes cansado y agotado, reunirse con amigos, planear un viaje corto con ellos o simplemente hablar con ellos, y se sentirá mucho mejor
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Referencias:.
Jon Gordon. Francia El Energy Solution 10 Minuto: Un plan probado para aumentar su energía, reducir su estrés, Andimprove su vida. Pingüino 2006. p.262