sangre
La presión arterial baja no es tan común como la incidencia de la hipertensión arterial, siendo uno no puede ignorar el hecho de que la hipotensión o presión arterial baja también necesita la misma atención y el estilo de vida cambios. Por lo tanto, si usted o su ser querido está sufriendo de la presión arterial baja, lo que significa tener una lectura de presión de 90/60 mmHg o más bajas, aquí hay algunos cambios de estilo de vida que debe seguir:
1. Evitar el alcohol y beber más agua: Es un hecho conocido que el consumo de alcohol aumenta la presión arterial. Con cada 10 g de consumo de alcohol que aumenta la presión de 1 mmHg [1]. Pero eso no quiere decir que usted bebe al contenido de su corazón si usted sufre de presión arterial baja. Recuerde, el exceso de alcohol también puede conducir a la deshidratación que puede llevar a una caída en la presión arterial aún más. En cambio, el consumo de agua adecuado mantiene los niveles de líquido en su cuerpo y ayuda a estimular la circulación. Además, la hidratación de su cuerpo que significa ayudar a erradicar uno de los síntomas de la presión arterial baja - la deshidratación. Aquí es cómo el alcohol afecta a su cuerpo.
2. Controlar su ingesta de sal: En el caso de la presión arterial alta, es aconsejable reducir la ingestión de sal como sodio aumenta sus niveles de presión arterial. Sin embargo, pasar por la borda con su sal no es una respuesta a tratamiento de la presión arterial baja. Aumento de la ingesta de sal podría aumentar significativamente el riesgo de presión arterial alta, daño de órganos y otras complicaciones [2]. Así que para tratar la presión arterial baja mejor que sea en pista con su ingesta de sal y asegurarse de que tiene sus 2 a 3 mg de sal recomendada través de su dieta. En el caso, su médico le pide que aumente su consumo de sal se puede hacer eso por aspersión sopa de mezcla en su comida. Pero hacerlo con moderación. Aquí es cómo la sal puede dañar su cuerpo.
3. Evitar movimientos bruscos del cuerpo: Desde vértigos y mareos son síntomas de la presión arterial baja tener mucho cuidado al cambiar sus posiciones del cuerpo, en especial, al levantarse repentinamente desde una posición sentada o en la cama. Una caída en la presión arterial mientras se levanta repentinamente puede dar lugar a mareos o incluso un accidente. Así que para evitar accidentes, primero apretar los pies y los tobillos un par de veces antes de pararse. Mientras que para salir del rollo de la cama sobre un lado y la primera sentarse en el borde y luego de pie.
4. Limite el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono: Una dieta alta en carbohidratos no es recomendable para las personas que sufren de presión arterial baja. Los estudios han demostrado que la disminución del contenido de hidratos de carbono en los alimentos puede ayudar a disminuir la presión arterial sistólica y más corta sea la duración de la hipotensión postprandial [3]. Si usted sufre de presión arterial baja más que su edad se inicia la limitación de su contenido de carbohidratos. Aquí hay ocho hábitos de la dieta de la India que son malas para su salud.
5. Evitar los baños de agua caliente y saunas: baños de agua caliente y saunas, sobre todo, si están cayendo en ella durante un tiempo prolongado esto puede dar lugar a mareos y aturdimiento demasiado, ya que disminuye la presión en el cuerpo. Así que evitar su uso como un baño de lujo. Si usted todavía tiene que caer en la misma siempre usar un taburete para que pueda sentarse y relajarse. Recuerda que para poder apretar de nuevo los pies y las piernas antes de levantarse del taburete. Aquí hay 12 síntomas de la presión arterial baja que usted necesita saber.
6. Coma comidas frecuentes: hipotensión postprandial Desde mareos o después de una comida es común en las personas que sufren de presión arterial baja, evitar tener una comida pesada en una sola vez. En lugar de ello tener pequeñas comidas cada dos horas para ayudar a su cuerpo a lidiar con el problema de baja presión y mantenerse a salvo de mareos postprandial.
7. Use medias si es necesario: Haga esto sólo si su médico le diga o pregunte a su médico si esto ayudará en el tratamiento de la presión arterial baja. El uso de medias que cubren el pantorrillas y los muslos ayuda a mantener la sangre en la parte superior del cuerpo durante demasiado tiempo sin hacer un baño en la presión arterial.
Referencias
1. 1: puddey IB, Beilin LJ. El alcohol es malo para la presión arterial. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2006 Sep; 33 (9): 847-52. Revisión. PubMed PMID: 16922819.
2. 1: El FJ, MacGregor GA. Efecto de la reducción moderada de sal sobre la presión arterial: un meta-análisis de ensayos aleatorios. Implicaciones para la salud pública. J Hypertens Hum. 2002 Nov; 16 (11): 761-70. PubMed PMID: 12444537.
3. 1: Vloet LC, Mehagnoul-Schipper DJ, Hoefnagels WH, Jansen RW. La influencia de las comidas de bajo, normal-y alto contenido de carbohidratos sobre la presión arterial en pacientes de edad avanzada con hipotensión postprandial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001 Dec; 56 (12): M744-8. PubMed PMID: 11723147.