Usted parece estar inquieto todo el día y sentir un terrible dolor durante la noche. Que parece no tener fin, el ciclo de dolor y la inmovilidad, que no tiene los medios para hacer las cosas que solía hacer y el estrés y el aburrimiento que ir con él. Cuando está atormentado por el dolor de la artritis, es muy probable que lo haría mucho tiempo para descansar un poco más que el ejercicio que parece ser agotador y doloroso por completo. Es una idea errónea de que el ejercicio puede dañar aún más sus articulaciones. Por otro lado, haciendo ejercicios moderados han demostrado un impacto significativo en el bienestar general de los pacientes que sufren de artritis. Los pacientes deben abstenerse, por supuesto, de hacer ejercicios de alto impacto, ya que podría agravar su condición. Hay, sin embargo, una variedad de bajo impacto o ejercicios moderados que han demostrado beneficios increíbles, como la reducción del dolor en las articulaciones y el fortalecimiento de los músculos alrededor de la articulación afectada. También ha mejorado la salud y estado físico general mediante la creación de una autoestima saludable, reducción de los síntomas depresivos, el control de la obesidad, mejorar el sueño, y aumentar la energía. Planes de ejercicios 7 mejores para la artritis * Ejercicios en la piscina * Yoga * Pilates * terapia Callanetics * * Qigong del Tai Qi * WalkingWater terapia de agua de la piscina o ejercicios son ideales para personas con artritis. flotabilidad del agua 抯 ayuda a relajar las articulaciones y ayudas de libre circulación afectadas, ya que no pone demasiada tensión en sus articulaciones mientras haces los ejercicios. Sería aconsejable utilizar agua tibia, ya que dilata los vasos sanguíneos y ayuda a incrementar la buena circulación de la sangre que se recomienda para las articulaciones inflamadas. Yoga La práctica del yoga se originó en la India hace más de 3.000 años. Esta es una de las prácticas de movimiento que integran mente-cuerpo que tienen orígenes espirituales. La palabra yoga se deriva del sánscrito; lo que significa que "yugo", o unificar los tres mantras de la mente, el cuerpo y el espíritu. Esta es una alternativa al ejercicio tradicional que se centra principalmente en la fuerza física y la resistencia. El yoga es una combinación de ejercicios físicos de movimiento, limpieza espiritual, y ciertas modificaciones de estilo de vida. Se centra en tener los chakras alineados para lograr el equilibrio en su marco integral de bienestar. Pilates El principio esencial de Pilates se centra en la respiración y la conciencia corporal. Este programa promueve la salud de la columna ampliamente. Esto también puede ser personalizado para adaptarse a su necesidad, especialmente si usted tiene articulaciones inflamadas y dolorosas, para empezar. Esto se hace mediante la contratación de los músculos sin movilizar las articulaciones. Callanetics callanetics es un régimen de ejercicios sin impacto, que fue desarrollado por Callan Pinckney en 1980 que incorpora pequeños impulsos o movimientos precisos sin embargo, para aquellos que quieren ponerse en forma, así como mejorar sus síntomas artríticos. Se ha demostrado para mejorar las condiciones de las personas con escoliosis, osteoporosis, artritis y enfermedad de Crone 抯. Qigong qigong es un tratamiento de medicina tradicional china como la de la acupuntura. Qi significa 揵 Reath de la vida? Y medios gong 揳 chievement? Es compatible con la noción de que la buena salud se deriva de un sistema qi fluye libremente mientras que las enfermedades podrían significar que hay un bloqueo en el flujo natural. También incluye las técnicas adecuadas de respiración, poses físicas, así como un buen enfoque de la intención. Los beneficios derivados de este programa incluyen el aumento de la movilidad de las articulaciones afectadas, menos inflamación o hinchazón, reducción del dolor y la ternura, la disminución de la ansiedad, y un estado general de bienestar. Tai Qi Uno de los principios del arte oriental es el Tai Qi. Lo mismo con el Qigong, esto también integra la importancia de la combinación de ejercicios físicos y mentales para poder adquirir resultados positivos integrales y equilibradas. Esta es una técnica de ejercicio de bajo impacto que implica también la respiración profunda, así como ejercicios de visualización, junto con el estiramiento y régimen de ejercicio cardiovascular. Esto ha demostrado para disminuir el estrés, así como reducir la tensión, el estrés y los síntomas de artritis tales como dolor en las articulaciones, inflamación, sensibilidad, y similares. Se desarrolla en el principio de que para curar el cuerpo y aliviar las toxinas del cuerpo, uno debe tratar con el ser interior y liberarnos de la carga emocional o factores estresantes que podrían nos han causado estas enfermedades en el primer lugar. Caminar Caminar siempre ha sido la forma más simple y básica de ejercicio que casi cualquier persona puede hacer. No hay capacitación o de entrenamiento necesarios en absoluto. Esto es muy bueno para limpiar nuestra mente de pensamientos inútiles y ayudar a fortalecer nuestra flexibilidad y la resistencia también. Un soplo de aire fresco es lo que necesitamos cuando queremos rejuvenecer y pensar. Sólo asegúrese de que usted tiene los zapatos para caminar apropiados con un buen soporte y absorción de golpes. A determinar el ritmo y la distancia que camina. No exceso de las piernas sin embargo; Sólo tenga cuidado, ya que podría agravar en lugar de ayudar si no se tiene cuidado. Desarrollar un ritmo y disfrutar del paseo. Puede hacer esto con su esposa o esposo; sería una actividad divertida y íntimo para los dos. Estos regímenes de ejercicio por sí solo no sería una garantía de que se mejorarán los síntomas. Esto debe ser apoyado por una dieta saludable, mucho descanso, terapia de agua, el consumo de multivitaminas y suplementos alimenticios, y tener una actitud mental positiva. Va a ir a lugares, siempre y cuando se tiene fe. Puede ser un viaje largo y riguroso, pero será bien vale la pena el camino.