Hay una idea errónea de que las frutas no son buenas para los diabéticos, ya que tienen azúcar. Bueno, usted debe saber lo que realmente importa es el índice glucémico. Y muchas frutas tienen un bajo índice glucémico (IG) y favorable para los diabéticos. Dr. Pradeep Gadge, diabetología practicar en diferentes hospitales de Mumbai dice que las frutas como los plátanos, uvas, mangos, chirimoyas, chickoos puede ser disfrutado por los diabéticos, aunque en cantidades limitadas. También añadió que uno debe evitar tener demasiado maduros frutos, ya que podría no ser bueno para los pacientes diabéticos.
Aquí está una lista de frutas para ayudar a combatir la diabetes
Manzanas -
Una manzana de tamaño medio es baja en calorías y alta en fibra y que la convierte en la fruta perfecta para que los diabéticos se atiborran de ya que no sólo llena el estómago sino que también reduce el azúcar en la sangre columpios. Además, esta fruta es rica en quercetina y fitonutrientes que se encuentran para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, además de la diabetes
Peaches -.
Los melocotones sabrosos y saludables están llenas de alto contenido de fibra , el valor de IG bajo, amplia gama de vitaminas y antioxidantes poderosos que los hacen la mejor para los pacientes diabéticos.
Las papayas - No sólo son cargados con minerales y vitaminas, pero también tienen bajo contenido de azúcar. Los estudios han demostrado que retrasan la progresión de la diabetes tipo 2, ayudando en la secreción de la insulina completa
Amla -.
Amla o la grosella espinosa india es rica en polifenoles, además de poseer anti- propiedades oxidantes. Por lo tanto, esta fruta no sólo impide la oxidación del azúcar en la sangre sino que también reduce la resistencia a la insulina. Su propiedad de ayudar a la absorción de la insulina que resulta en la disminución de azúcar en la sangre hace que sea una fruta ideal para los diabéticos
Bayas -.
Antocianina, el compuesto de plantas naturales presentes en las bayas azules son conocidos para bajar el nivel de azúcar en la sangre mediante la estimulación de la producción de insulina. Mientras, se encuentran las semillas de mora de la India para contener un compuesto glucósido que no sólo dificulta la conversión del almidón cuerpo en residuos de azúcar, sino también reduce el nivel de azúcar en la sangre
Cerezas -. Vaya con un índice glucémico valor del índice tan bajo como 29, las cerezas son un ejemplo perfecto de sabor y salud. Su potente propiedad antioxidante en forma de antocianinas en combinación con un IG bajo valor ayuda en la regulación del nivel de azúcar en la sangre estable
Cítricos -.
Naranjas, limones, pomelos y otros cítricos disponibles en el mercado no sólo la puntuación alta en el sabor sino que también proporcionan protección para los diabéticos. Los antioxidantes presentes en estas frutas ayuda en la descomposición de las grasas del cuerpo y el control de los niveles de insulina cuerpo manteniendo así los niveles normales de azúcar en sangre en el cuerpo. Mientras, pomelo que tiene un IG bajo ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina con la ayuda de un flavonoide llamado Naringenina presente en ella.
Referencias
alimentos
12 de potencia para el tratamiento de la diabetes. MH Diabetes Spotlight
Diabetes. Mejor salud
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