La acidez, acidez y el reflujo son signos de opciones de estilo de vida pobre y los hábitos alimentarios poco saludables, por lo que la mejor manera de tratarlos es al hacer cambios tanto en su estilo de vida y la dieta. Estos son algunos consejos útiles que usted puede intentar.
1. Evitar el consumo de alimentos que desencadenan la acidez: fritos, alimentos picantes como hamburguesas, patatas fritas y chips pueden tener un sabor celestial, sino que son los principales culpables de sus frecuentes ataques de acidez. Aparte de esos culpables comunes, para algunas personas, los cítricos y las bebidas con cafeína también puede provocar acidez. Es mejor que identifique los factores desencadenantes de alimentos y mantenerlos fuera de su dieta durante un tiempo, hasta que su sistema digestivo se normaliza.
2. Coma despacio: Comer demasiado rápido puede colocar una gran cantidad de estrés en su estómago. Puede causar la producción de ácido en exceso y aumentar los episodios de reflujo. Un estudio que se presentó en la Semana de Enfermedades Digestivas 2003 mostró que las personas que comieron sus comidas lentamente y extendieron sus comidas en un período de 30 minutos reportaron menor número de episodios de reflujo en comparación con los que habían terminado su comida en 5 minutos.
3. Evitar comer en exceso: Saltarse el desayuno o aperitivos mediados aumenta su tendencia a comer en exceso. Comer en exceso aumenta de nuevo la producción de ácido, provocando síntomas de la GERD, por lo que, es mejor tener comidas más pequeñas cada 2-3 horas.
4. Cambiar su postura para dormir: Para las personas que tienen antecedentes de acidez, cambiar su postura para dormir puede hacer una gran diferencia a su problema de reflujo. De cualquier duerma con la cabeza ligeramente elevada, o dormir en sus lados. Evitar tomar siestas durante el día y nunca dormir con el estómago lleno.
5. Perder algo de peso: Su peso podría ser una de las causas de su acidez. Si usted tiene sobrepeso, usted tiende a sentirse mucho más letárgico. Debido a la falta de actividad física, su metabolismo se ralentiza y su digestión se deteriora. En su lugar, empezar a trabajar y reducir algo de peso. No sólo va a reducir la acidez, pero también se hará sentir en forma y activo.
6. Dejar de fumar: Cómo hacer todos estos cambios en la dieta y estilo de vida en algunos casos no se soluciona el problema y en la mayoría de estos casos, los individuos afectados tienden a ser fumadores. El humo del cigarrillo hace que el músculo del esfínter esofágico para relajarse y estimula la producción de ácido. Este ácido fluye hacia el esófago debido a un mal control de los músculos del esfínter, causando reflujo.
7. Beba mucha agua: El agua es el mejor agente para neutralizar la acidez del estómago. Sólo diluye el ácido del estómago y ayuda a restaurar el equilibrio del pH del medio digestivo. Que sea un punto para beber por lo menos 8-12 vasos de agua al día.
8. Evitar demasiados antiácidos: La gente tiene la mala costumbre de hacer estallar un antiácido de venta libre para obtener un alivio inmediato de la acidez. Por el derribo de estas pastillas con demasiada frecuencia, que está destruyendo el mecanismo de producción de ácido del tracto digestivo. Se llega a un punto en que los antiácidos mismos llegarán a ser un disparador para su acidez
También te puede interesar leer:
Galería - 10 remedios caseros para la acidez que realmente funcionan. !
Acidez: Una de las causas para la acidez estomacal
10 razones de hinchazón o gases abdominales que no sabía sobre
Para más artículos sobre la acidez visite nuestro
acidez
sección. Síguenos en Facebook y
Twitter
para todas las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro
boletín
. Y para participar en las discusiones sobre temas de salud de su elección, visite nuestro
foro
.