In 2003, la Organización Mundial de la Salud (OMS) informó de que las enfermedades cardiovasculares causaron el 29,2% de las muertes totales a nivel mundial y predijo que sería la causa principal de muerte en los países en desarrollo para el año 2010. Sin embargo, enfermedad coronaria puede prevenirse desde una edad temprana.
enfermedades del corazón que se pueden encontrar entre los niños no se limite a aquellos congénitas como un agujero en el corazón o alguna malformación cardiaca compleja. cardiopatías adquiridas, como las miocardiopatías, arritmias, enfermedades y Kawasaki también puede ocurrir a los niños.
alimentos poco saludables y estilos de vida han traído sobrepeso u obesidad a muchos niños en todo el mundo. Una encuesta reciente realizada en Reino Unido ha revelado que unos 440.000 niños británicos se convertirán en sobrepeso u obesidad en los próximos dos años, y la cifra se ampliará al 25% de los jóvenes en 2020. Las complicaciones de la obesidad incluyen hipertensión, dislipidemias, problemas ortopédicos, trastornos del sueño y resistencia a la insulina.
¿Cómo puede el problema de sobrepeso que superar para los niños? Al igual que los adultos, la dieta saludable equilibrio y ejercicios físicos regulares son las dos cosas que pueden ayudar a hacer frente a este problema. Sin embargo, los niños necesitan la energía adecuada para el crecimiento y no pueden simplemente ser puestos en dietas de pérdida de peso rectas. El papel de los padres se convierten en prominentes en este sentido.
Sobre la base de las sugerencias realizadas por la mayoría de los médicos, nutricionistas y dietista, los siguientes 8 consejos pueden servir de guía para los padres si desean evitar que sus hijos siendo sobrepeso
Consejo 1 -.. tome Más fibra
Anime a sus hijos a tomar 2 porciones cada una de las frutas y verduras al día, y comer panes ricos en fibra y cereales
Consejo 2 - Limitar el Consumo de azúcar
Proporcionar agua natural como el principal para calmar la sed, y restringen el número de bebidas azucaradas que pueden tomar por semana
Consejo 3 -. moderada ingesta de grasas
1 g de grasa puede proporcionar 9 kcal de energía. Por lo tanto, limitar el consumo de sus hijos de alimentos ricos en grasas, como los alimentos fritos, los cortes grasos de carne, etc., para sólo 1 a 2 veces a la semana
Consejo 4 -. Consumir menos hidratos de carbono
1 g de hidratos de carbono puede producir 4 kcal de energía. Por lo tanto, no deje que sus hijos consumen demasiado hidratos de carbono, como el arroz y los fideos, que se descompone en azúcares por el cuerpo
Consejo 5 -. Coma menos consumo de sal
reducir su . la ingesta de sal de los niños: papas fritas francesas menos, papas fritas, y los alimentos que contienen mucha sal
Consejo 6 - proteína adecuada
la proteína es muy importante para los niños para su crecimiento y mantenimiento de su salud. La ingesta excesiva de proteínas puede no ser bueno para sus hijos, ya que cada gramo de proteína puede producir la misma cantidad de energía producida por los hidratos de carbono. Por lo tanto, usted debe elegir corte magro de carne, pescado y pollo; y reemplazar la carne con frijoles y productos de frijol un par de veces a la semana.
Consejo 7 - Ejercicio Regularmente
estudio sobre los niños de edades comprendidas entre 9 a 15 mostró que el riesgo de enfermedad cardiovascular, evaluado con la grasa corporal y la presión arterial, se redujo con más ejercicios. Usted puede hacer ejercicio como una parte integral de la vida de toda su familia. Las actividades tales como montar en bicicleta, trotar, deben fomentarse y la duración de estas actividades deben ser de al menos 30 - 45 minutos. Si es posible, que sea cinco veces a la semana. Esto se puede complementar con ejercicios residual, como subir y bajar escaleras en lugar de utilizar ascensores o escaleras mecánicas o parar un autobús-parada antes y caminar a casa
Consejo 8 -. Participación de Padres Los padres son
las mejores personas para modelar el tipo de comportamientos que desean ver en sus hijos. Es importante que toda la familia a cambiar sus hábitos alimenticios y estilo de vida para que coma toda la familia saludable y hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, esto significa que no sólo los niños, los padres también tienen que sacrificar muchas de sus comidas favoritas y actividades poco saludables. Esto requerirá mucha determinación y paciencia por parte de todos los miembros de la familia
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