Para un diabético, el nuevo año apenas cambia nada; sus niveles de azúcar van a ser tan famoso como lo fue el año anterior. Bueno, eso no es cierto, los expertos y los médicos han hecho hincapié en la importancia de la gestión de la diabetes por mucho tiempo, afirmando que hacer las cosas correctas en el momento adecuado puede ayudar nivel de azúcar en la sangre de control y también guardar una de las complicaciones de la diabetes. Dr. Sanjay Verma, MD (Medicina Interna) y Consultor diabetólogos, Apolo azúcar, Delhi explica lo que hay que hacer este año para mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control.
1. Mantener una ficha sobre sus niveles de azúcar: Esto parece un cliché, pero qué mejor manera de mantener su nivel de azúcar bajo control. El primer paso hacia el control de la diabetes es invertir en un buen glucómetro. Medir su nivel de glucosa en la sangre cuatro veces al día - en ayunas (antes del desayuno), dos horas después del desayuno, antes de la cena y dos horas después de la cena. No se pierda esta manera los fines de semana. No todo el mundo tendría que controlar cuidadosamente el azúcar en la sangre tan meticulosamente, pero si su nivel de azúcar mantiene fluctuante y toca a 200 mg /dl y es difícil de dominar, es mejor mantener una ficha para que pueda tomar las medidas necesarias. También, ir a dar un HbA1C una vez cada tres meses para conseguir una mejor revisión de su estado de azúcar en la sangre durante los meses. Leer para saber cuál debe ser su lectura normal de azúcar en la sangre.
2. Hacer pruebas de orina en un hábito: diabetes no controlada puede conducir a insuficiencia renal crónica, el exceso de glucosa en la sangre hace que el exceso de trabajo riñones. Se necesitan más esfuerzos para filtrar las toxinas de la sangre y con el tiempo, los pequeños vasos sanguíneos se dañan. Esto conduce a un exceso de agua y la retención de sal junto con filtración de proteínas por la orina. trazas de proteína en la orina marca el comienzo del daño renal. Por lo tanto, asegúrese de ir a una prueba de orina cada seis a ocho meses. Obtenga su microalbuminuria (remanentes de proteína en la orina) con la segunda muestra de la mañana de entender la salud de sus riñones son. Aquí hay cinco razones para el daño renal que usted debe saber.
3. Ir a un cardiólogo: Mantener el nivel de azúcar en el control y el cumplimiento de su diabetólogo regularmente podría no ser suficiente. las horas extraordinarias diabetes endurece las arterias del corazón, el cerebro, los riñones, las piernas, los ojos, etc. Sin embargo, su corazón toma el golpe máximo. Incluso si usted no sufre de enfermedades del corazón, simplemente ser un diabético que pone en un riesgo. Así que no ignore su corazón e ir a por un cheque de bienestar cardiaco anualmente, a partir de este año, si no lo ha hecho hasta ahora. Aquí es cómo la diabetes afecta a su corazón.
4. Obtener chequeos de los ojos: Puede sufrir de una gama de trastornos relacionados con los ojos - cataratas, glaucoma y la peor bienestar, la retinopatía diabética. Trastornos oculares debidas a la diabetes también puede hacer que un ciego, así que ten cuidado y no se pierda en un ojo-chequeo, incluso si su visión es perfecta. Aquí es cómo la diabetes afecta a los ojos.
5. Más información sobre el índice glucémico: Cuando la gente utiliza la palabra índice glucémico (IG) en el contexto de los alimentos, recuerde que no es un término de moda-dieta. Los diabéticos deben tener cuidado acerca de GI. Recuerde, decir no a los hidratos de carbono no es una forma inteligente de hacer frente a la diabetes, en lugar saber cómo incluir es una solución mejor. IG de los alimentos indica el aumento de azúcar en la sangre después de una comida rica en carbohidratos. Algunos alimentos ricos en hidratos de carbono tienen una baja; algunos tienen medio, y algunos tienen altos valores de GI. Por lo tanto, el conocimiento de la IG de cada tipo de hidratos de carbono es muy útil para controlar el aumento de azúcar en la sangre.
6. No se olviden de sus pies: Si su diabetes es desde hace mucho tiempo, ir a un podólogo para una completa pies revisarlo. Ellos le pueden decir a sus zonas "de riesgo" donde se puede desarrollar úlceras que no cicatrizan o llagas. Esto le ayuda a cuidar mejor de sus pies. Aparte de hacer la habitual, al igual que el uso de zapatos apretados, caminar descalzo, cortar las uñas en un frente cuadrada (para evitar el crecimiento hacia dentro uñas de los pies) de maíz y dirección de callos para evitar la infección del pie. Si sus pies están en riesgo, para conseguir una planta del pie personalizado también puede ayudar en la prevención de complicaciones.
7. Mantener la velocidad y consistencia durante el ejercicio: El ejercicio, incluso un simple paseo a paso ligero, puede ayudar a controlar la diabetes. Pero si simplemente caminar, es de ninguna ayuda. La velocidad de la marcha debe ser de 6 km /hora es decir, ni un paseo perezoso ni correr. Un paseo por la mañana temprano es deseable para obtener los mejores efectos sobre la obesidad y el control de la diabetes. Sin embargo, puede elegir otras actividades y juegos aeróbicos también. Aquí hay cinco tipos de ejercicios cada diabético debe hacer.
8. Hablar con un asesor: No dude en hacer esto. Las fluctuaciones en el nivel de glucosa en la sangre conducen a un cambio en los niveles de neurotransmisores como la serotonina y la 5HT. Cuando esto sucede, se le hace a uno propenso a cambios de humor y luego a la ansiedad y la depresión en el largo plazo. Estado de ánimo, puede afectar a cada minuto del día. cambios de humor sin control puede hacer una parada auto-cuidado en su totalidad. Esto hará que los niveles de glucosa se descontrolan, y afectan la función cerebral. Antes de llegar a esta etapa, asegúrese de tener la ayuda de un terapeuta.