Octubre 16 de Mundial es la espina dorsal Día
La médula espinal es uno de los órganos más importantes, ya que no sólo es importante para una buena postura, pero que alberga la principal red de neuronas, que ayudar en la transmisión de información desde el cerebro a otras partes del cuerpo. También juega un papel crucial en todas las funciones corporales y, por tanto, mantener una columna vertebral sana es de suma importancia.
A menudo es que se queda atrás, sentarse durante mucho tiempo, no comer bien y tomar nuestra columna vertebral por sentado. Se necesita un peaje enorme en la columna vertebral sin que se dé cuenta. Por lo tanto esta serie, lo que garantiza mantener su columna vertebral sana.
Día 1-Levántate y dar un paseo.
Varios estudios recientes han demostrado que estar sentado durante mucho tiempo puede dañar su columna vertebral. Sentado no es la posición natural del cuerpo ya que mientras uno está sentado el peso corporal no está uniformemente distribuida, como en el caso de estar de pie. Mientras está sentado, la forma natural de la columna vertebral se distorsiona y los músculos de la espalda tiene que poner en un esfuerzo adicional para mantener la curva natural de la columna vertebral. Así que si usted se sienta durante mucho tiempo, hay muchas posibilidades de que la forma de la columna vertebral está dañado. La presión prolongada sentado pone sobre la columna vertebral aumenta sus probabilidades de desarrollar dolor de espalda baja. [1] El sentarse durante mucho tiempo también conduce a una columna vertebral rígida [2], que también conduce a la dificultad de movimientos y baja flexibilidad.
Así que si su trabajo implica estar sentado mucho tiempo, asegúrese de tomar un paseo cada dos horas para mantener su columna vertebral sana
Es posible que quiera leer:.
¿Cómo 5 columna vertebral común relacionada problemas pueden arruinar su vida
queremos fortalecer la columna vertebral y mejorar la postura? Prueba esta actitud de la yoga
8 cosas horribles que hacer para la espalda todos los días
Para más artículos sobre las enfermedades & amp!; condiciones, visite nuestro
enfermedades & amp; condiciones
sección. Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro
boletín
. Para relacionada con la salud Q & amp;! Una, España
haga clic aquí
Referencias
Lis AM, Negro KM, Korn H, Nordin M. Asociación entre estar y LBP ocupacional.
European Spine Diario
. 2007; 16 (2): 283-298. doi: 10.1007 /s00586-006-0143-7
Playa TA, Parkinson RJ, Stothart JP, JP Callaghan.. Efectos de permanecer sentado en la rigidez de flexión pasiva de la columna lumbar vivo en. Spine J.2005 Mar-Apr; 5 (2): 145-54. PubMed PMID: 15749614.