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8 días a una columna vertebral sana: Día 3 - pierde weight



16 de Octubre consiste Mundial de la espina dorsal Día

Nuestro estilo de vida poco saludable toma un peaje enorme en nuestra salud. La falta de ejercicio, la alimentación alta en grasas y otros hábitos como fumar o beber demasiado alcohol aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y obesidad. Pero rara vez nos damos cuenta de que la obesidad y el sobrepeso afecta la salud de la columna vertebral también.

Según el Dr. Suraj Bafna (PT), especialista superior de la espina dorsal, Qi Clínica de Columna, la obesidad o el sobrepeso aumenta la presión sobre los huesos . Además, si usted tiene la grasa abdominal, que tienden a inclinarse hacia atrás, alterando lentamente la curvatura de la columna vertebral. Esto también aumenta el riesgo de dolor de espalda y hernia de disco.

Un estudio también ha relacionado la obesidad con la degeneración del disco y los cambios en las placas de las vértebras. El aumento de peso se asocia con una disminución de la movilidad de la columna, que interfiere con la nutrición del disco (la columna vertebral requiere nutrientes como la vitamina C, magnesio, boro, bromelina, entre otros para mantener la salud del disco. Una deficiencia puede conducir a la degeneración de disco). Los niveles altos de triglicéridos y el colesterol LDL son característicos de la obesidad y también aumentan el riesgo de aterosclerosis, que conduce a la desnutrición del disco, que puede predisponer a la degeneración del disco. [1] |
Para evitar daños en la columna vertebral, lo mejor es hacer ejercicio regularmente y perder ese exceso de peso. Si su estilo de vida sedentario es, usted debe comenzar con llegar a ser activo y disfrutar de ejercicios ligeros. También puede seguir una dieta saludable y reducir las grasas trans y los edulcorantes artificiales que contienen alimentos como la comida chatarra y bebidas azucaradas

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Referencias:


Shiri R, Karppinen J, Leino-Arjas P, S Solovieva, Viikari-Juntura E. La asociación entre la obesidad y el dolor de espalda baja: un meta-análisis. Am J Epidemiol.2010 Ene 15; 171 (2): 135-54. doi: 10.1093 /aje /kwp356. Epub 2009 Dic 11. PubMed PMID: 20007994.

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