La incontinencia urinaria es la pérdida de orina involuntaria que se produce debido a la pérdida de control sobre el esfínter urinario, los músculos que le permite retener la orina en la vejiga. Sorprendentemente, la incontinencia urinaria es un problema común que afecta a alrededor del 30-60% de las mujeres de mediana edad.
En la India, la incontinencia por estrés físico causado por acciones como toser, estornudar o esfuerzo es más común con casi el 73% de las mujeres que sufren de ella. Estas acciones aumentan la presión sobre la región intra-abdominal y afectan el funcionamiento del esfínter urinario en ausencia de una contracción de la vejiga. A menudo es causada por los músculos pélvicos debilitados.
Algunos de ustedes podrían estar sufriendo de este problema en silencio porque se siente demasiado avergonzado como para compartirlo con nadie. No estas solo. Se estima que en un promedio, las mujeres que sufren de incontinencia de esperar por casi 8 años antes de buscar ayuda médica. Pero, ¿por qué esperar si se puede vivir una vida libre de la incontinencia al hacer pequeños cambios en su estilo de vida? Aquí hay algunas maneras eficaces para poner fin a su batalla con problemas de fugas.
1. Beber líquidos con moderación:
La gente en general tienen la tendencia a evitar el agua potable con el fin de reducir el número de visitas al baño. Pero, si tiene incontinencia este hábito en realidad puede empeorar sus síntomas. Al beber menos agua, la orina se concentrará que a su vez va a agravar la vejiga. También puede conducir al estreñimiento. Leer más acerca de cómo no beber suficiente agua puede conducir a infecciones de la vejiga urinaria
Beba agua con moderación.; cerca de 5-8 vasos cada día. De nuevo, si usted tiene la incontinencia beber demasiada agua tampoco es bueno. Esto puede presionar la vejiga y hacer que sea más difícil para usted para retener la orina. Página 2. Vaciar la vejiga por completo: Read Asegúrese de vaciar la vejiga por completo cada vez que orine, especialmente antes de irse a la cama. Retener la orina puede causar fugas en las noches. Estrellas: 3. Bajar de peso:
La incontinencia urinaria es común en las mujeres con sobrepeso y obesidad. La obesidad tiende a debilitar los músculos del suelo pélvico y puede ejercer presión sobre la vejiga urinaria provocando fugas. La pérdida de peso reduce la presión, y en la mayoría de las mujeres obesas que perdieron peso, los síntomas han mejorado significativamente. Lea cómo la obesidad también aumenta el riesgo de enfermedades del riñón. Éstos son una guía sencilla sobre la pérdida de peso.
4. Evitar el consumo de té y café:
cafeína hace que los riñones para aumentar la producción de orina (efecto diurético) para que su vejiga urinaria se llenará rápidamente y se sentirá la necesidad de orinar con más frecuencia. La cafeína también irrita la vejiga e induce las contracciones más que te hace sentir una necesidad urgente de ir al baño. Si usted no puede prescindir de té o café, entonces, al menos, reducir la ingesta de 2 tazas al día. Además, lo mejor es evitar el consumo de bebidas con cafeína por la tarde. Aquí hay más información sobre los efectos de la cafeína sobre la salud. Página 5. Dejar de beber alcohol: El alcohol
nuevo es un diurético que puede empeorar los síntomas de la incontinencia por más irritantes de la vejiga
6. tratar problemas digestivos:.
Problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea pueden aumentar la tensión de los músculos de la pelvis e irritar la vejiga. Haga que se tratan inmediatamente. Coma alimentos ricos fibra saludable para el tratamiento de problemas digestivos. Leer más beneficios para la salud de comer alimentos ricos en fibra. Página 7. Leer las etiquetas de los medicamentos
: Algunos medicamentos como los antihistamínicos, beta-bloqueantes, metoprolol pueden causar vaciado incompleto de la vejiga (incontinencia por rebosamiento). Las drogas como la furosemida pueden aumentar la producción de orina. Lea las etiquetas de advertencia con cuidado antes de tomar medicamentos. Es mejor informar a su médico acerca de su problema de incontinencia si se le receta estos medicamentos. Página 8. ejercicios del suelo pélvico (ejercicios de Kegel) de: Read ayuda de ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del esfínter y son eficaces en el tratamiento de problemas de incontinencia. El ejercicio más fácil es apretar los músculos pélvicos con fuerza y luego relajarse. Repita esto por lo menos 5 veces más rápido que puedas. Relajarse durante 5-10 segundos, y luego hacerlo de nuevo. Leer más acerca de cómo los ejercicios de Kegel pueden mejorar su vida sexual
Lea también:. 10 consejos para prevenir la enfermedad renal.
A continuación se tapa 4 artículos sobre el riñón y la vejiga de la salud
¿Cuál de estos medicamentos que dañan el riñón está usted?
12 síntomas de la enfermedad renal no deberías t ignorar
Frutas, verduras pueden reducir el riesgo de cáncer de vejiga de la mujer
prevenir los cálculos renales con agua de coco
Referencias:
Grupo Health Cooperative: incontinencia urinaria en mujeres Directriz
La llave del baño: Poner fin a la incontinencia
para más artículos, visite nuestro
Enfermedades y Condiciones Sección.
Health.India.com es ahora TheHealthSite.com. Siga el nuevo sitio en Facebook y Twitter.