La fatiga suprarrenal se produce cuando las glándulas suprarrenales en su cuerpo son perturbados. Esta función daña las glándulas suprarrenales de la producción de cortisol en las cantidades requeridas, que se necesita en momentos de estrés.
Las glándulas adrenales en el cuerpo humano se considera como la cocina de hormonas. Estos son 2 glándulas situadas sobre los riñones, y son vitales en la coordinación aproximadamente cada hormona en el cuerpo.
Tenga un buen plan de dieta suprarrenal
Esto sugiere la eliminación de los alimentos que son sensibles a su cuerpo e incluso causar la inflamación. Es necesario que se alimentan de un montón de verduras de color verde oscuro de color, proteínas saludables y carbohidratos de granos enteros sin gluten. Esto le ayudará mucho en su lucha contra la fatiga suprarrenal.
Por ejemplo, si usted es sensible a los productos lácteos a continuación, deshacerse de los productos lácteos de su dieta. A continuación, puede aumentar la cantidad de verduras y carbohidratos en su dieta. Recuerde, habrá un agotamiento suprarrenal, si zanja por completo los carbohidratos de su dieta.
dormir temprano
Si usted está sufriendo el problema de la fatiga suprarrenal, entonces debería entrar en su cama a las 11 pm. Muchas personas tienen el sueño perturbador, ya que sufren de un aumento en el cortisol después de las 11.
Aumentar la ingesta de vitamina B
Todos los tipos de vitamina B, especialmente B5 y B6 son considerados como la elección ideal para la salud de las glándulas suprarrenales. La vitamina B puede garantizar un alto contenido de grasa y la dieta baja en carbohidratos. La producción de energía también es impulsado por vitamina B12 y ácido fólico.
Problema de la inflamación Se Reduce
Al consumir prescrito los suplementos de vitamina C, curcumina y ácidos grasos omega-3 los ácidos puede reducir los niveles de inflamación sistémica. Permite glándulas suprarrenales para recuperarse a buen ritmo.
Incluir nutrientes vitales en su dieta
El zinc, magnesio , el selenio y la vitamina D son extremadamente vital para asegurar el correcto funcionamiento de la tiroides, así como las glándulas suprarrenales.
no se olvide de la correcta hidratación
la deshidratación también puede ser una marca registrada de la aparición de la fatiga adrenal. Aumentar la cantidad de agua que consume todos los días para asegurarse de que su cuerpo se mantiene lejos de la deshidratación. También puede consumir frutas que tienen alto contenido de agua como la sandía.
Incluya en su dieta Hierbas
gran cantidad de productos a base de hierbas están disponibles en el mercado. Puede utilizar estos para combatir con eficacia la fatiga suprarrenal. Asegúrese de consultar a su médico antes de consumir cualquier producto a base de hierbas
Preparación del Ejercicio & amp.; Tiempo en reposo
Es necesario hacer un plan detallado para su régimen de ejercicio, también se asegurará de que usted da a su cuerpo tiempo de descanso adecuado. Cardio realiza bajo la guía de un instructor capacitado puede ayudar mucho en su lucha contra la fatiga suprarrenal. Después de cualquier tipo de ejercicio, su cuerpo requiere un período de tiempo adecuado para descansar & amp; relajarse. No ejerza su cuerpo extremadamente ya que puede tener efectos negativos en las glándulas suprarrenales, que se traduce en fatiga suprarrenal.