Al igual que las patatas, patatas dulces, conocidos como shakarkand en hindi, también están llenos de varios minerales, vitaminas, fibra dietética y antioxidantes. Además de ser barato y fácilmente disponible, estas raíces carnosas añaden un sabor único y sabor a sus platos por lo que una opción de comida saludable y deliciosa para probar. Aquí son las principales razones que hacen 9 batatas un aperitivo perfecto para picar o los incluyen en su dieta diaria, así
#1 mantiene su sistema inmune activa
El hierro presente en este vegetal activa la producción de glóbulos blancos, mejora la resistencia a la tensión y el funcionamiento inmune adecuada. La vitamina D en la batata juega un papel importante en el impulso de sus niveles de energía, estados de ánimo que regulan y ayuda a construir el sistema inmunológico fuerte. No sólo las patatas dulces, aquí hay algunos más alimentos que puede comer para mejorar su inmunidad.
#2 Mejora la digestión
La fibra en combinación con el magnesio ayuda a aliviar varios problemas estomacales como la indigestión, estreñimiento y acidez. Siendo un alto contenido de fibra, las patatas dulces son luz en el estómago y el intestino y por lo tanto, ayuda en la digestión apropiada. La fibra realmente añade volumen a las heces y suaviza ellos aliviando así la excreción de los alimentos.
#3 Mantiene la salud del corazón
Enriquecido con el potasio y vitamina B6, batatas ayudar en la prevención de una infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Por correcta regulación del balance de fluidos y electrolítico en el cuerpo, esta raíz nutritiva hace un efecto protector sobre el corazón.
#4 Escudos de la inflamación
Las patatas dulces contienen altos niveles de antioxidantes que lo hacen una fuente dietética de gran alcance para hacer frente a los problemas inflamatorios como el asma, la bronquitis, la artritis y la gota. La propiedad antioxidante elimina los radicales libres dañinos de su cuerpo, lo que podría aumentar el riesgo de padecer inflamación.
#5 Ayuda a prevenir el cáncer de
La presencia de antioxidantes en la batata ayuda en la guardia de el cáncer que causan los radicales libres responsables del daño en el ADN. Aparte de esto, estas raíces están llenas de beta caroteno, que no sólo previene varios tipos de cáncer como el de colon, riñones, intestino y próstata, pero también proteger sus ojos del daño.
#6 reduce el azúcar en la sangre
las patatas dulces contienen azúcares naturales causan una liberación lenta de azúcares en el torrente sanguíneo y, por tanto, impiden repentino aumento de sus niveles de azúcar en la sangre. Además, la batata también mejoran la sensibilidad a la insulina que a su vez asegura que sus niveles de azúcar en la sangre permanezca bajo control.
#7 previene los calambres musculares
que sufren de calambres musculares frecuentes y lesiones? Usted puede ser deficiente en potasio. La deficiencia de potasio es conocido por causar calambres musculares, además de hacer más susceptible a las lesiones. Por lo tanto, la adición de la patata dulce rica en potasio a su dieta no sólo previene los calambres musculares, pero mejora su flujo de sangre.
#8 Alivia el estrés
Cuando usted está estresado, los niveles sanguíneos de potasio y magnesio caer drásticamente. Sin embargo, los refrigerios en la batata podría ayudar a su a cabo para hacer frente a la situación. Esto se debe a la presencia de potasio y el magnesio ayuda en el re-equilibrio de ellos y normalizar los latidos del corazón de ese modo reducir sus niveles de estrés. Aquí hay algunas opciones más a que puede tratar de combatir el estrés.
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