corazón
Las personas, que han tenido un ataque al corazón son generalmente a un aumento del riesgo de un segundo. Sin embargo, con los cambios de estilo de vida simples y siguiendo algunas medidas de precaución, un segundo ataque se puede prevenir. Nuestro experto
Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiología, Delhi Acción del Instituto Médico basado Sri Balaji dice, España
de búsqueda: 'La prevención de un segundo ataque al corazón significa hacer cambios drásticos en su estilo de vida . Esto incluye permanecer lejos de fumar y beber, el manejo del estrés, ejercicio y cambios en la dieta inculcar. 'Aquí hay algunos simples, pero efectivos consejos para ayudar a prevenir un segundo ataque al corazón.
Kick la culata: ritmo, arterias
cigarrillo fumar daña de su corazón y disminuye la cantidad de colesterol bueno en su cuerpo, lo que aumenta el riesgo de un segundo ataque al corazón. Considere esto, las posibilidades de que la repetición de un ataque al corazón disminuye a la mitad si deja de fumar. Además, mantenerse lejos de la exposición al humo de segunda mano también va un largo camino en la prevención de su recurrencia
Comer de forma saludable:.
Una dieta sana y equilibrada es la clave para un corazón sano. Reducir su ingesta de grasas saturadas, ya que estas grasas obstruyen las arterias que conducen a un ataque y agregar alimentos como los que contienen ácidos grasos omega-3, potasio y magnesio, ya que ayudan a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
Evitar las grasas
personas que han tenido un ataque al corazón deben evitar los alimentos ricos en grasas trans, como galletas, margarina, papas fritas, buñuelos, etc. Estos alimentos conducen a un aumento en los niveles de colesterol en comparación con las grasas saturadas. . Sustituirlos con verduras, frutas y granos integrales para mejorar la salud del corazón
Haga ejercicio regularmente:
Hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos todos los días, por lo menos cinco veces a la semana o realizar 20 minutos de ejercicio vigoroso tres veces por semana, es una manera eficaz de prevenir un ataque cardíaco. Además de ejercer, actividades como la jardinería, caminar y realizar tareas domésticas también ayudan. Otras actividades que le dan un impulso del corazón están tomando las escaleras en vez del ascensor o caminar en vez de viajar en coche
Controle su colesterol:.
Es muy importante mantener los niveles de colesterol en sangre en el control de prevenir un segundo ataque. Esto se puede lograr mediante el consumo de alimentos que aumentan los niveles de colesterol bueno en el cuerpo, la actividad física y mantenerse alejado de beber y fumar
Controle su peso
:. La obesidad es un factor de riesgo para enfermedades del corazón y ataques al corazón. Por lo tanto, se recomienda que las personas con sobrepeso y obesos a perder peso y mantener su peso para reducir el riesgo de problemas cardíacos
Controle el estrés:.
El estrés aumenta el riesgo de varios problemas de corazón. Por lo tanto, es muy importante para manejar el estrés. Las técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación, el yoga, la socialización, hacer las cosas que te hacen feliz, saliendo un poco de aire fresco de vez en cuando, etc. puede ayudar a combatir el estrés y evitar el empeoramiento de su condición del corazón.
Obtener regulares controles de salud y se adhieren a su programa de medicamentos:
Aunque siguiendo las medidas de precaución indicadas anteriormente son eficaces en la prevención de un segundo ataque al corazón, tomar medicamentos con regularidad también juega un papel vital. También se recomienda una salud chequeo de rutina, ya que le permite a su médico controlar cualquier irregularidad y le ayuda a lidiar con ellos, en su caso
.
Trate de incluir estos cambios de estilo de vida para mantener un corazón sano y también prevenir un segundo ataque al corazón.
Imagen Fuente: Getty Images
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