¿Utiliza menos sal en los alimentos para salvar a sí mismo ya su familia de las enfermedades del corazón? Bueno, hay que decir que es una decisión inteligente. Pero recuerde, la reducción de la sal en la cocina no es suficiente. El sodio puede conseguir en su dieta a partir de diversas fuentes y que ni siquiera puede darse cuenta de ello. Aquí consultor dietista Niti Desai, Hospital Cumbala Hills, Mumbai se enumeran algunos alimentos que se consumen regularmente, lo que supera la ingesta diaria de sal sin saberlo.
1. Papads y encurtidos: Estos vienen como lados con su comida principal y son bombas de sodio. Añadir a que el aceite y otra mezcla de condimentos que van en su toma, probablemente una cuchara de salmuera puede excederse en el requerimiento diario de la ingesta de sodio (2,5 a 3 mg). Masca en papads? Es equivalente a una carrera de sodio en la sangre. He aquí por qué tener demasiadas papads no es bueno para ti.
2. Condimentos y salsas: No es sodio en todas partes, desde sus aderezos para ensaladas saludables en su salsa de tomate favorita a la salsa de soja, la salsa de mostaza, salsa de pasta, lo que usted quiera. Sin sodio, que actúa como un conservante para estos condimentos que ni siquiera la mitad de los gustos bueno. Disfrutando de ellos significa más sodio en su plato. Aquí es cómo el tener exceso de sal puede matar.
3. comidas chinas: Se cargan con el sodio y no sólo la sal. Hay sodio a partir de varias fuentes, como los condimentos y mezclas que van en el curry y sopas para que se vea atractivo y sabor chasquido de los labios.
4. Los alimentos envasados: Toda la gama de listas para comer-comidas, alimentos enlatados, conservas de pescado, todos contribuyen a la ingesta elevada de sodio debido a los conservantes
5.. embutidos: El jamón, salami, salchichas que acaba de tomar distancia de la tienda sin dar un segundo pensamiento está sobrecargado con sodio. El consumo regular de estos elementos va a dar a su corazón y el sistema digestivo más dolor que cualquier ganancia.
6. productos horneados: Productos de panadería se supone que deben ser dulce, pero no se olvide de la mayoría de las mezclas de pasteles contienen una parte justa de sodio. Más se consumen, la combinación de azúcar-sal erosiona su sistema con una venganza. Aquí hay nueve fuentes ocultas de azúcar que usted debe conocer.
7. Productos lácteos: Oh, ¿cómo la sal vienen aquí? La mayoría de queso, mantequilla y margarinas se cargan con sal. Es necesario no más explicación de por qué es necesario cortar abajo en ellos.
8. sopas y ensaladas pre-envasados: Podrían ser comercializados como saludable, pero que son altos en calorías y sal. Más razones por las que debe mantenerse alejados de ellos.
9. Salados: ¿Ha terminado un paquete de papas fritas o cacahuetes salados con una taza de
chai
, no nos dejemos asustar a usted diciéndole cuánto daño ya se ha hecho a su corazón y otros órganos