La espondilosis es una condición degenerativa (donde los discos de la columna tienden a deshidratar y reducir el tamaño debido al paso de los años) de los huesos en el cuello que causa mucho dolor e incomodidad. Se piensa que es una enfermedad que afecta sólo a las personas mayores, en estos días un gran número de jóvenes también sufren de la condición. Hablamos con el Dr. Rakesh Dua, Director Asociado, Departamento de Neurocirugía, Hospital Max Super Especialidades, Shalimar Bagh sobre el fenómeno y en este post nos dice acerca de las causas comunes espondilosis ha vuelto cada vez más común.
¿Cuáles son las causas comunes para la aparición de la espondilosis en los jóvenes?
Dr. Rakesh dice: "Más jóvenes están sufriendo de la espondilosis debido al estilo de vida sedentario, estar sentado durante largas horas delante de una pantalla de ordenador y no comer alimentos saludables." Estas son las razones por las que 9 llevar a esta afección
el estilo de vida:. una de las causas más comunes para la espondilosis es un estilo de vida sedentario. Muy diferente de nuestros mayores, el estilo de vida que llevamos implica estar sentado durante largas horas, comer comida chatarra, que trabaja en los ordenadores portátiles u ordenadores durante largas horas y no hacer ejercicio. Todo esto pone al mismo tiempo aumenta en gran medida nuestro riesgo de padecer la enfermedad
La falta de vitaminas:. No comer alimentos sanos y nutritivos es otra causa. Especialmente la falta de vitaminas esenciales como la vitamina D y B12 conduce a la degradación de los huesos y reduce el proceso de reparación
La falta de minerales esenciales:. Los minerales como el calcio y los alimentos que contienen proteínas son extremadamente importantes para los huesos y la fuerza muscular. No tener los alimentos que contienen estos minerales, el tabaquismo y el consumo de comida chatarra no sólo puede consumir la cantidad de estas vitaminas en su cuerpo, sino que también puede inhibir su cuerpo absorba el calcio y las proteínas de los alimentos que consume.
Sentado durante muchas horas: según los expertos, la sesión es el nuevo hotel - por lo que es tan perjudicial como el propio hábito. Pero aparte de delantero en la HTA de estar hace que su cuerpo débil y pone una enorme presión sobre los huesos de su cuerpo, especialmente su coloumn vertebral. Esto, combinado con otros hábitos poco saludables conduce a la aparición de la espondilosis.
El fumar: El fumar daña su cuerpo de innumerables maneras, y una de esas formas es que debilita los huesos por la sanguijuela de calcio fuera de él. El fumar también reduce el flujo sanguíneo a las diversas partes de su cuerpo y aumenta las posibilidades de que sufren de espondilosis
Hipertensión:.. De acuerdo con el Dr. Rakesh, la hipertensión también puede conducir a problemas de espalda primeros y, finalmente, la espondilosis
la deshidratación: Su disco intervertebral (la masa esponjosa presente entre cada vertibrae) consta de aproximadamente 80% de agua, por lo tanto, mantener el cuerpo bien hidratado bebiendo agua regularmente es importante para nutrir los discos de la columna y ayudarles a mantenerse saludable. También te puede interesar leer sobre las consecuencias de no tener suficiente agua
La obesidad:. Obeso aumento del riesgo de dolor de espalda ya que el peso extra tira de la pelvis hacia adelante y cepas de la zona lumbar que causa dolor de espalda baja. Aparte de eso, las personas con sobrepeso a menudo sufren de fatiga y falta de aire, que hace que se evite la actividad física regular, solamente para empeorar las cosas
Genética:. Espondilosis se debe en parte a la predisposición genética y en algunos casos lesiones en el espalda y el cuello
¿Cómo se puede prevenir:..
Dr. Rakesh dice, se puede prevenir la aparición de esta enfermedad en las siguientes maneras
Tomando corta descansos frecuentes mientras se trabaja en el equipo. Lo que hay que hacer es sentarse con la espalda recta y estirar los músculos de la espalda y de las piernas cada 10-15 minutos.
Periódicamente ponerse de pie, caminar y estirar cada hora es también una buena manera de aliviar la tensión en su espalda .
Asegúrese de que la parte superior de la pantalla del ordenador es a nivel del ojo y que adopte una buena postura al sentarse.
es esencial que se deja de fumar.
Cuando se duerme asegúrese de que su columna está recta desde la cabeza a la región pélvica. Su almohada debe ser utilizado para apoyar la cabeza para que no se caiga por debajo del hombro
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