Esos nueve meses dichosos son los meses más memorables de su vida, sin duda; mientras que vincularse con el bache que es importante que no aparece nada en la forma de obstaculizar el proceso. El estrés como todos sabemos que puede jugar un aguafiestas. Es importante mantenerse al margen de la tensión. "El estrés durante el embarazo puede aumentar el riesgo de circunstancias como el parto prematuro, bajo peso al nacer en los bebés y pre-eclampsia, pero cuanto más relajado esté el mejor de su mente y el cuerpo estará condicionado y preparado para el parto", explica Jaypali Shetty un Mumbai basado practicante hypnobirthing, que ha estado ayudando a las madres a experimentar la dicha del embarazo y el parto, sin estrés
.
se pregunta ¿cómo empezar? Relajarse, respirar profundo y sigue leyendo para saber cómo se puede aliviar el estrés durante el embarazo
Haga ejercicio regularmente:.
Usted sabía que esto antes de que le dijeron. Pero ahora ser más persistente y menos agotador. Evitar cualquier tipo de actividad que puede poner la tensión en el abdomen. Caminar, trotar luz y el yoga han demostrado ser de gran ayuda para las mujeres embarazadas, en cuanto a salud y para matar el estrés. Beneficios del ejercicio son abundantes. "El ejercicio te aliviará la tensión, eliminar las hormonas del estrés e inducir la liberación de endorfinas que mejora su estado de ánimo. Yoga mantiene sus músculos tonificados de parto y flexible para ayudar a preparar su cuerpo para el parto ", dice Jaypali Shetty. Yoga durante el embarazo es de gran ayuda para el cuerpo y la protuberancia. Lea: Ejercicios seguros durante el primer, segundo y tercer trimestre
Meditar:
La meditación ayuda a despejar la mente, corregir sus técnicas de respiración y relajarse hasta la médula. La mente tiene un efecto sobre el cuerpo físico. Las emociones negativas o pensamientos en la madre pueden afectar directamente a la conciencia del bebé y por lo tanto la salud del feto. La meditación ayuda a sincronizar el bienestar mental-socio-espiritual de la madre, mantiene las emociones negativas en jaque y hace un gran bien para el bebé dentro. La meditación junto con el ejercicio ayuda en el bienestar del bebé también.
Come bien, duerme bien:
Si nunca ha seguido esta regla de oro antes, entonces el embarazo es el momento adecuado para hacerlo. Usted se sorprenderá de sus beneficios. verduras de hoja verde, frutas y verduras de colores, la leche y el yogur y el agua ayudan te llevan en una buena dieta equilibrada para el golpe y su estado de ánimo. 'Los alimentos nutritivos le dará la energía que necesita para hacer frente a las tensiones diarias de la vida, "dice Jaypali. Dormir adecuadamente recarga y rejuvenece su cuerpo de forma natural.
Los masajes pueden ayudar:
Nada rigurosa sin embargo. masajes táctiles de luz serán aliviar el estrés y la tensión muscular. 'Los masajes ayudarán a reducir el nivel de hormonas de estrés en su sistema y liberar relajantes naturales ", explica Jaypali
Trate de terapia alternativa:.
Hipnoterapia es conocido por tener un profundo efecto relajante y calmante en el cuerpo de la mente y el alma. Una sesión de hipnoterapia puede ayudar a desvelar sus maravillas. En una manera similar acupresión también puede ayudar a aliviar la ansiedad y ayudar a equilibrar las emociones. Si desea probarlo, busque un profesional experimentado
Ir para un baño:.
Nada puede aliviar te gusta un baño caliente y esto es cierto para las mujeres embarazadas también. "Pruebe algunas técnicas de visualización también. Imagine que sus tensiones fusión lejos de su mente y cuerpo como el agua caliente se escurre hacia abajo. Esta es la forma más barata y asequible para combatir el estrés ", sonríe Jaypali
La terapia musical en su mejor momento:.
Música es un todo del estado anímico tiempo. música relajante o incluso
shlokas garbhasanskar
tienen un efecto positivo en la mente y el alma de una mujer embarazada. Una hora de música extendida justo antes de dormir o en los confines de su habitación no sólo puede aligerar sino aliviar el feto de estrés, si los hubiere. "Visualización Práctica escuchar música, el pensamiento positivo tiene un efecto positivo sobre usted y su bebé," dice Jaypali
Busque un terapeuta:.
'Si usted está bajo estrés inusual pedir a su cuidado proveedor para que se refieren a un terapeuta, que puede ayudar a eliminar las emociones negativas y los temores no deseados. Obtención de ayuda correcta y oportuna durante el embarazo protegerá a usted y su bebé de riesgos innecesarios ", dice Jaypali
Limite consejos no solicitados y chismes:. Francia El mundo a su alrededor sería cualquiera que desee convertirse en su embarazo guía o mentor. Eso es bueno si la ayuda está vertiendo desde todas las direcciones, pero la otra cara es lo más a menudo consejos que vienen en son poco científica y gravemente equivocado. Esto puede hacer más daño que bien. Trate de no estresarse. 'Deja de escuchar a los demás' terribles historias embarazo y el parto. Recuerde que es su historia no la tuya. Sintonizar y centrarse en sus propios instintos de parto y estar al tanto de lo que está sucediendo dentro ", aconseja Jaypali.
Más información acerca de las causas, los síntomas, el diagnóstico y el tratamiento del estrés.
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