No hay casi nadie que pueda negarse tomates - ya sea en salsas, ensaladas o en bruto. A todos nos gusta el dulce, sabor amargo y la textura suculenta de esta fruta (a menudo confundido con un vegetal). Hay más razones por las que debe atiborrarse de ellos y no sólo picar en ellos. Un estudio [1] llevado a cabo por investigadores en Japón afirman que comiendo tomates siete veces a la semana puede ayudar a una firma de lucha de la depresión. Por lo tanto, si se siente bajo o azul, simplemente cortar un tomate grande y un aperitivo de color rojo en él. En realidad, puede levantar su estado de ánimo y le dará un impulso de energía. Aquí hay seis sorprendentes beneficios para la salud de los tomates que usted debe conocer.
Así es como los tomates pueden combatir la depresión
Los tomates están llenas de licopeno, un antioxidante que reduce el estrés y repara las células dañadas del cerebro. Comiendo un tomate todos los días de la semana reduce el riesgo de sufrir los azules en un 52 por ciento, según el estudio. Beneficios de comer los tomates no se limite a parar aquí, los expertos creen que los tomates también pueden prevenir de diversos tipos de enfermedades como ataques al corazón y cáncer. A veces, una réplica de estas condiciones puede desencadenar la depresión. Así es como las cuatro tomates al día puede mantener a raya a los médicos.
Mientras que la mayoría de los ingredientes de origen natural presentes en verduras y frutas se vuelven menos disponibles para el cuerpo cuando se cocina la comida, el licopeno funciona de manera inversa. Cuanto más su tomate esté cocido o al horno, más es que su cuerpo va a disfrutar de los beneficios del licopeno. Así que incluso salsas y jugos le darán los mismos beneficios. Los tomates también contienen agentes antiinflamatorios, que además de su contenido de antioxidantes, podría ser responsable de la mejora de la función cognitiva y el bienestar psicológico. Aquí es cómo el consumo de tomates pueden ayudar a luchar contra las enfermedades después de los 40
Además de la lucha contra la depresión, esto es lo que el consumo de tomates pueden hacer por usted:
previene la disfunción cognitiva y la aparición temprana de de Alzheimer
ayuda a preservar la salud ósea y la osteoporosis
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Reduce el riesgo de ciertos tipos de cánceres
Reduce el riesgo de daños en la piel de los rayos UV
Promueve la salud de la próstata y retarda anormalidad en la glándula
¿Cómo escoger los tomates derecha
de acuerdo con el
American Journal of Medicina estilo de vida
, tomates orgánicos y la herencia son ricos en antioxidantes y otros nutrientes más de los tomates convencionales. Sin embargo, no hay estudios concretos que muestran que los tomates convencionales carecen de valor nutritivo. Así que elige una cesta llena de tomates durante su próxima compra de comestibles y Munch en ellos.
Una advertencia
Antes de empezar a añadir los tomates a todos sus platos y Munch en ellos prima, hay que recordar que son también de naturaleza ácida. Una sobrecarga de tomates puede desencadenar la acidez en las personas que son propensas a la acidez y el reflujo gastroesofágico. Por lo tanto, es mejor incluir otras verduras y frutas en su dieta, así
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Referencia:
1: Niu K, Guo H, Kakizaki M, Cui Y, Ohmori-Matsuda K, L Guan, Hozawa A, Kuriyama! S, T Tsuboya, Ohrui T, Furukawa K, Arai H, I Tsuji, Nagatomi R. una dieta rica en tomate se relaciona con los síntomas depresivos en una población de edad avanzada mayores de 70 años y más: un análisis transversal de base poblacional. J afecta Disorders. 2013 Ene 10; 144 (1-2): 165-70. doi: 10.1016 /j.jad.2012.04.040. Epub 2012 julio 25. PubMed PMID: 22840609.