Muchas personas pasan por cada día sentirse cansado y débil en su cuerpo y mente. A menudo, estos sentimientos se combinan con una disminución de la capacidad para el trabajo físico y mental o uno no logra mantenerse activo durante mucho tiempo antes de que uno tiene que rest.Often uno no es tan débil como uno se siente, sin embargo, y la fuerza oculta que uno tiene puede ser de ayuda para combatir los fatigue.CAUSES crónicos de cansancio crónico y el síndrome de fatiga EXHAUSTIONChronic es una enfermedad neurológica que a menudo se producen repentinamente y, a menudo después de una infección viral. Los principales síntomas de la enfermedad es el agotamiento emocional, cognitivo y físico y la sensación de estar somnoliento y cansado. Otros síntomas comunes son la falta de sueño, dolor articular y muscular, dolor de garganta y la sensibilidad de los ganglios linfáticos. Los síntomas tienden a agravar después de un corto período de actividad y no están bien resueltas por el sueño o descanso. Los síntomas deben haber existido por lo menos en 6 meses para que aporten los diagnósticos y no deben ser otra enfermedad presente específica que tiene cansancio como principales enfermedades symptom.Common que a menudo provoca cansancio son hipotiroidismo, trastornos del sueño, depresión, anemia y fibromialgia . Casi cualquier tipo de enfermedad crónica tendrá cansancio como un síntoma. El cansancio también a menudo levantarse de condiciones como la diabetes, el cáncer, las enfermedades inflamatorias del intestino, enfermedad celíaca y el corazón cansancio insuficiency.Chronical siempre debe ser investigado por un médico, ya que puede ser un signo de algo grave. A menudo, sin embargo, el cansancio es el resultado de un mal estilo de vida con una dieta pobre, el trabajo excesivo, el estrés, falta de ejercicio y hábitos de sueño malas. Si la situación de la vida da lucha constante y la preocupación, cansancio crónico a menudo será el resultado. Además, si existen una enfermedad específica que causa los síntomas, causas de estilo de vida pueden contribuir too.Deficiency de vitaminas y minerales a menudo contribuyen al cansancio y agotamiento, y dicha deficiencia a menudo es causada directamente por una mala dieta. Muchas personas tienen deficiencia de hierro. Tal deficiencia se dan síntomas generales, por ejemplo, el agotamiento, antes de que el recuento sanguíneo es affected.PRACTICAL CONSEJOS CONTRA TIREDNESSHere son algunos consejos prácticos que pueden ser útiles para el cansancio causado por el mal estilo de vida y también ayudan a disminuir el cansancio por las enfermedades crónicas, además de específica el tratamiento contra la enfermedad real .. - Duerma lo suficiente. Trate de ir a la cama antes 11:00 cada noche y dormir por la noche least.7. Tomar una siesta en la mitad del día y dormir un poco menos en la noche también puede funcionar well.- ejercicio regular son muy eficaces contra el cansancio crónico y agotamiento, y para mejorar la calidad del sueño. ejercicios de condición como la natación, el ciclismo y el esquí se ejecuta tienen el mejor efecto. Los ejercicios deben, por supuesto, ser ajustadas a su situación médica. La sensación de agotamiento le tentará a mantenerse alejados de las actividades físicas. Pero cuando a superar la tentación y que inicia una sesión de ejercicio, que a menudo se descubre que eres más fuerte de lo que pensaba, y la sensación de cansancio a menudo disminuir drásticamente repente algunos minutos después de comenzar la actividad.- hacer algunos ejercicios de yoga regulares, por ejemplo, en los días que no hace el entrenamiento condición. Estos ejercicios estimulan los órganos internos para trabajar mejor. Los órganos internos soportan todo el cuerpo con la distribución de oxígeno y nutrientes y con la eliminación de los residuos. Por cansancio crónico estas funciones a menudo trabajan mal. - Algunos meditación regular puede ayudar a relajarse y le dará un buen sueño, y por lo tanto reducir el cansancio. La meditación también estimula los órganos internos a trabajar better.- Una buena dieta con todos los nutrientes necesarios contrarrestará cansancio y agotamiento. Usted debe comer 3-4 buenas comidas cada día. En cada comida debe tener algunos ingredientes que dan energía como pan de maíz completa, cereales, judías, guisantes, patatas y fruta dulce. Debe haber algunas fuentes de proteínas como carne magra, pescado, aves, pescados y mariscos, champiñones y el diario magra products.You también debe comer algunas almendras, semillas de girasol y las nueces. Estos tipos de alimentos ambas le dan un tipo saludable de grasa y proteína. Cada comida debe contener también algunos vegetales y fruits.- un aporte extra de vitaminas y minerales a veces puede ayudar a superar el cansancio. Por ejemplo, es importante obtener suficiente hierro. Sin embargo el exceso de hierro será malo para la salud y dar lo opuesto effect.- debe reducir el consume de dulces, bebidas azucaradas, pasteles, fisgones y rápido food.- Un poco de café y el té puede ayudar a superar el cansancio. El exceso de éstos estimulan sin embargo, le dará mala calidad del sueño y contribuir a la fatiga crónica.