El acostarse
bhadrasana
o plantear el que se acuesta mariposa es grande
asana
para estirar las caderas, los músculos internos del muslo y abrir el pecho. También es una gran asana para ayudar a combatir el estrés y el asma. Especialmente bueno para las mujeres con problemas menstruales, esta asana también se conoce para aliviar menstrual y dolor de espalda baja. Por lo tanto, si es que el tiempo del mes o si simplemente necesita para relajarse, esta postura es para usted.
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento del estrés
Pasos para hacer esta asana:.
Sentarse en el suelo o en su estera de yoga y estirar ambas piernas delante de usted. Ahora, doblar las piernas en la rodilla y que los pies hacia su cuerpo. Las rodillas deben apuntar hacia el exterior del techo. Unirse a las plantas de los pies con los dedos de los pies y tratar de mantener los talones juntos.
Ahora
mantener esta postura echarse hacia atrás y mantener las manos a tu lado
. para alojarse en el asana durante el tiempo que usted se sienta cómodo y luego relajar los pies y se acuesta sobre su espalda.
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento del dolor de espalda.
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