Muchas mujeres se ven en la menopausia como algo malo. Es una señal de que usted está entrando en las etapas posteriores de su condición de mujer y ya no puede tener hijos. Es un cambio importante de la vida que requiere algunos ajustes y paciencia. Pero si usted aprende cómo manejar con éxito su menopausia y los síntomas que la acompañan, que con el tiempo puede cambiar de opinión por el estado y ver que en realidad esto puede ser una nueva forma de freedom.Menopause Descripción y SymptomsDoctors generalmente definir la menopausia como no tener una periodo durante más de un año (por supuesto, sin la ayuda de medicación de control de la natalidad). Cuando el período menstrual se detiene, eso significa que ya no es la liberación de un óvulo para ser fertilizado. En algunos casos, la menopausia puede ser provocada prematuramente debido a cirugías y medications.When que describen sus síntomas de la menopausia, muchas mujeres hablan de los sofocos y despertarse en medio de la noche en un sudor frío. Otros síntomas incluyen dolor al tener relaciones sexuales, sequedad vaginal, cambios de humor y un aumento de la necesidad urgente de ir al baño. Una mujer en la menopausia también puede experimentar antojos extraños similares a los síntomas asociados con el embarazo. El cuerpo y su equilibrio hormonal están cambiando, causando extraña reactions.Updating Su DietChanging los alimentos que comemos y las bebidas que consume puede ayudarle a tener una transición saludable a la menopausia. Una dieta de calcio y rica en hierro es importante para las mujeres de edad avanzada que se encuentran en esta etapa de la vida. Acumularse en las verduras, frutas, fibra y alimentos de grano entero. Agregar más pescado a su dieta, ya que es rico en ácidos grasos omega-3, que ayuda con la gestión de estado de ánimo y la preservación de la salud del corazón. Además, las semillas de lino y aceite de semilla de lino pueden ayudar a reducir o prevenir los sofocos-añadirlo a su comida cada día.Evite alimentos y bebidas picantes con alto contenido de cafeína para ayudar a prevenir los sofocos. Dejar de fumar también es útil cuando se trata de gestionar con éxito menopause.Relieving StressStress exacerba los síntomas de la menopausia (en algunos casos de estrés extremo puede causar realmente la menopausia precoz). Retire las personas y situaciones estresantes de su espacio. Tomar unas vacaciones para alejarse por un tiempo cuando se experimenta la aparición de los síntomas de la menopausia. Una de las formas más sencillas para obtener endorfinas saludables que fluyen a través de su cuerpo para combatir los efectos negativos del estrés y los síntomas de la menopausia es hacer ejercicio. Hacer más ejercicio cardiovascular, como un poco de correr en la cinta, o unirse a un Yoga class.Changing Su MindsetOnce a obtener el control de sus síntomas de la menopausia, puede empezar a relajarse y disfrutar de los beneficios de esta etapa de la vida. Por un lado, ya no tiene que preocuparse acerca de experimentar períodos menstruales dolorosos cada mes. Si usted está preocupado por los embarazos no planificados con su marido ya no es un problema. Una nueva confianza y la felicidad pueden desarrollar en las mujeres que abrazan ser posmenopáusica. EducationStudies curso con respecto a la menopausia están en curso, por lo que se comprometen a ti mismo a continuación de su educación sobre el tema. Suscribirse a revistas y boletines de noticias que siempre informado sobre las noticias acerca de los tratamientos, los hábitos dietéticos y de ejercicios que puede hacer para aliviar los síntomas de la menopausia y disfrutar de su nueva vida.