El ronquido puede ocurrir aquí y allá, pero cuando ocurre con frecuencia, podría ser un problema para usted y sus seres queridos. Lo que realmente puede poner una tensión en todo el mundo, ya que están perdiendo el sueño a causa de ella. No se preocupe, sin embargo; se puede hacer algo al respecto. Los siguientes consejos pueden ayudarle a silenciar la snoring.In las cuatro o cinco horas antes de irse a la cama por la noche, se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas. El alcohol tiene un efecto depresor sobre el cuerpo, lo que hace que sus músculos se vuelvan más relajado. Esta relajación afecta a las vías respiratorias, lo que hace difícil respirar. En última instancia, esto lleva a snoring.If utiliza de forma regular los cigarrillos y otros productos de tabaco, es probable que también ronca. Los ingredientes de estos productos seca las membranas mucosas de la nariz, la boca y las vías respiratorias, lo que conduce a dificultades para respirar y ronquidos fuertes. Si es posible, no fumar cigarrillos dentro de cinco horas antes de acostarse, ya que el humo hará que sus vías respiratorias se convierta en inflamed.Blow la nariz bien antes de ir a la cama. A menudo, el ronquido es causado por una acumulación de mucosidad en la nariz. Una nariz tupida por lo general hace que se abra la boca durante el sueño para poder respirar. Cuando respira por la boca ronca así que mantenga un poco de tejido en el lado de la cama para evitar que el problema antes de que su hijo starts.If ronquidos, haga una cita con su pediatra. Nariz y problemas de garganta, así como la obesidad son a menudo la causa de los ronquidos en los niños. La obtención de tratamiento para estas condiciones subyacentes puede ayudar a su hijo a dejar de roncar y conseguir una buena noche de sueño. Además, los problemas graves de salud o molestos se pueden corregir simultaneously.Ready para dejar de roncar? Hay algunos ejercicios de garganta que puede hacer para mantener sus músculos de la garganta más fuerte. Una cosa que puede hacer es repetir las cinco vocales en voz alta, constantemente, durante tres minutos consecutivos, varias veces al día. La construcción de sus músculos de la garganta se reducirá a las instancias del snoring.Make asegurarse de que encontrar una posición cómoda cuando se acuesta a dormir. Una de las razones por las que se le roncan durante la noche es debido a una falta de confort mientras se encuentra recostado. Reducir la tensión en su cuerpo para limitar el ronquido en un esfuerzo por optimizar la comodidad de su la noche.Si usted es una mujer y recientemente ha comenzado a roncar, obtener su tiroides marcada. A veces esto puede ser un indicio de un hipotiroidismo o hipotiroidismo. Este desequilibrio hormonal puede afectar en gran medida sus patrones de sueño, porque el sueño se rige en parte por una compleja interacción de varios hormones.It diferente es un viejo pero de una trampa. Si usted ronca, más profundamente cuando se está acostado sobre su espalda, poner una pelota u otro objeto grande en la parte posterior de su camiseta mientras se duerme. De esta manera si se intenta rodar sobre su espalda en su sueño, este recordatorio poco incómodo tener que rápidamente va hacia atrás en su side.Set un humidificador en su dormitorio y mantenerlo en marcha cada noche mientras duerme. Un humidificador proporciona un flujo constante de aire cálido y húmedo. Al inhalar el vapor, que será hidratante, no sólo los conductos nasales, la garganta, pero también. Esto podría reducir snoring.Sometimes, el ronquido puede ser causado por el aire seco, lo que irrita la garganta y las vías nasales. Esto puede causar irritación de la garganta para ser seca, que puede conducir a roncar. Trate de poner un humidificador en su habitación por la noche para añadir un poco de humedad al aire para aliviar la irritación en sus throatAs último recurso, la cirugía puede ayudar con problemas de ronquidos. Un tipo de cirugía elimina el exceso de tejidos en el paladar y la garganta que bloquean las vías respiratorias durante el sueño. Otro tipo de cirugía consiste en insertar una aguja en la lengua y la eliminación de exceso de tejido, dejando las papilas gustativas no afectado. La cirugía se utiliza normalmente sólo en casos extremos, however.Snoring, mientras que, posiblemente, una ocurrencia rara, podría ser un gran problema si es persistente. Afecta a todo el mundo en torno a las personas afectadas; a veces incluso los propios enfermos. Para dormir mejor de todo el mundo que necesita ser tratado. Poner las puntas de arriba para un buen uso puede ayudar a todos a dormir un poco mejor.