Así que busca alimentos que ayudan a reducir el colesterol, ¿eh? Si usted está entre las muchas personas con colesterol alto también puede ser que se pregunte, ¿existe una cura rápida? Bueno, la mejor manera de reducir el colesterol es reducir el consumo de grasas saturadas. Sin embargo, hay una serie de sustancias que pueden ayudar a acelerar el proceso. La disminución de los niveles de LDL puede ser tan fácil como comer más fibra soluble. Sólo cinco a diez miligramos por día puede reducir su lipoproteínas de baja densidad (LDL) en un 5 por ciento. ofertas de fibra con el colesterol de manera que se excreta fácilmente del cuerpo. Las fuentes de fibra incluyen la avena, la cebada, legumbres, manzanas, ciruelas, zanahorias y brócoli. Es posible que no haya oído hablar de ellos, pero los ésteres de estanol vegetal que se obtienen a partir de semillas de soja y pinos son otro alimentos para reducir el colesterol. Esto se debe a estanoles de plantas son similares en estructura al colesterol que ayudan a bloquear la absorción de la sustancia. Los estanoles se pueden encontrar como un aditivo en la margarina, aderezos, jugo de naranja o como un supplement.Studies dietéticos también han demostrado que el aceite de pescado, que es rico en ácidos grasos omega 3 ayuda a proteger el revestimiento de las arterias. Usted puede obtener los máximos beneficios de los peces por disfrutar de las variedades de agua fría que son el salmón, la trucha y el oído. No olvidemos que también hay que tomar sus frutas como pomelos, así como las verduras verdes frescas también. Como siempre es recomendado por profesionales de la salud, porciones diarias de estos alimentos que recorrer un largo camino para ayudar a reducir sus niveles de colesterol.