. La clave para una vida larga y saludable radica en mantenerse activo, comer más frutas y granos, y la práctica de masajes y meditación con el fin de arrojar el estrés y crear entusiasmo por la vida.
puede vivir más tiempo, posiblemente mediante la reducción de los riesgos de las enfermedades relacionadas con la edad, enfermedad cardiovascular, especialmente.
Pero, el verdadero énfasis no está en prolongación de la vida. Está en el envejecimiento saludable, tratando de mantener saludable el mayor tiempo posible.
La clave de la longevidad está retrasando la aparición y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. enfermedades relacionadas con la edad son estas grandes categorías de enfermedades que son más comunes después de los 60 años y que dan cuenta de una gran cantidad de muerte prematura y discapacidad.
Así, los más grandes son la enfermedad del cáncer, enfermedad de Alzheimer y de Parkinson sus enfermedades cardiovasculares,. Por lo tanto, creo que el énfasis está en la prevención de esos, que muestra cómo reducir el riesgo o retrasar la aparición. En esto viene antecedentes familiares, antecedentes personales para ver dónde están sus mayores riesgos son. A continuación, concentrar los esfuerzos de prevención en esas áreas.
No es tan complicado. Sólo significa hacer un poco de trabajo, sin embargo. Significa hacer un poco de tarea y luego aprender la información que necesita luego aplicarlo. Y se está aplicando realmente en todas las áreas de su estilo de vida. Significa mirar cómo se come, cómo se utiliza suplementos alimenticios, ¿cómo se hace ejercicio, la forma de manejar el estrés, cómo duerme, cómo descansar, cómo hacer frente a su mente, cómo crear significado y la importancia en lo que haces. Ya sabes, que realmente necesita para trabajar en todas esas áreas para asegurar un envejecimiento saludable.
Si usted es fumador, probablemente, no es posible hacer mucho por ti. Y si usted no está prestando atención al peso y no prestar atención a sus niveles de colesterol y no prestar atención a otros riesgos médicos que usted pueda tener, ya sabes, puede poner todas las flores que desea en su casa y no va a ayudar.
De estrés utilizando métodos que trabajan para usted - todo, desde hace yoga para escuchar música de relajación para conseguir un masaje. métodos de respiración son rentable y eficiente en el tiempo. Y estos en su mayoría provienen de la tradición del yoga. A partir de estas técnicas de meditación es el Big Kahuna a los 20 minutos por día
Coma menos alimentos de origen animal.; más frutas y verduras; más proteínas de origen vegetal de los alimentos de soja, por ejemplo.
Asegúrese de que usted tiene ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos en la dieta, ya sea de pescado graso o aceite de semilla de lino.
Trate de reducir el consumo de alimentos ricos en carbohidratos de digestión rápida, que son los elaborados a partir de cualquier tipo de harina, azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa.
Y tratar de comer más de los alimentos ricos en carbohidratos de digestión lenta, que son los frijoles, granos enteros, cereales envasados, el calabacín, patatas dulces.
realmente aprender las diferencias entre grasas buenas y grasas malas. Menos Fry. Utilice el aceite de oliva y aceite de semilla de lino orgánico prensado en frío en forma de aceite principal en ensaladas. Incluir nueces, semillas, aguacates, en su dieta.
Reducir la cantidad de pesticidas venenosos y los esteroides en su dieta mediante la compra de cualquier cosa que se concentra, como los aceites o carne, orgánicamente, que sólo significa que es producidos sin pesticidas o esteroides.
Tome un buen multivitamínico, suplemento multimineral. Añadir cosas a la dieta, como el té verde y chocolate negro y vino tinto, con moderación, si quieres sus efectos antioxidantes.
Bueno, creo que aparte de comer bien, desea mantener la actividad física a lo largo vida. Y eso no significa que tenga que correr maratones, o ir a clases de aeróbic. Caminar es una buena actividad física perfectamente si lo hace bastante de él con suficiente regularidad. ¿Quieres aprender algún método de control del estrés. Ya sabes, como ejercicios de respiración.
¿Quieres probar realmente para identificar patrones de pensamiento negativos que conducen a un comportamiento negativo, - comer en exceso y fumar, o demasiado enojado o deprimido, y ver cómo se puede cambiar a través de la meditación y de Energía Avanzada técnicas.
Creo que usted quiere mantener su mente activa, ya sea por el aprendizaje de otro idioma, o de cambiar su sistema operativo del ordenador con frecuencia. Que desea permanecer conectado e involucrado con la vida. Por lo general, esto se produce menos mecánica y egoísta que los métodos anteriores mediante la búsqueda de algo que está realmente interesado en y que lo que puede ayudar a otras personas.
Una vez más la meditación puede crear este significado y la importancia efecto de entusiasmo por la vida, lo que realmente es la clave. Creo que realmente quiere tratar de centrarse en los atributos positivos de la sabiduría que vienen con el envejecimiento, así como los negativos. Por ejemplo, las personas mueren muy rápidamente después de la jubilación, ya que han perdido su razón de vivir.
Después de todo lo anterior, si tenemos el entusiasmo por la vida que viven más tiempo. Significado y la importancia de lo que hacemos viene de acceso a energías superiores a través de la meditación.