Natural
métodos populares
Cuando se trata de encontrar alivio de la constipación, somos una sociedad esperando soluciones rápidas. Queremos salir y ahora, ¿verdad? Se? S no es de extrañar que pasamos alrededor de 900 millones de dólares de los laxantes cada año. Laxantes, sin embargo, deben ser un último recurso por muchas razones. Ya que están disponibles sin receta médica que tienden a pensar en ellos como seguro. Por desgracia, pueden convertirse en un hábito de forma rápida y que son perjudiciales para su cuerpo en el largo plazo.
Tipos de laxantes:
Los laxantes de volumen - Este es el mejor tipo de laxante para aliviar el estreñimiento para un uso prolongado. Aunque por lo general toma unos días para empezar a trabajar, pueden proporcionar algún alivio. Recuerde que debe beber mucha agua. Los laxantes de volumen incluyen: la cáscara de psyllium (disponibles en tiendas de alimentos naturales), el salvado, cáscara de ispaghula, y Sterculia.
Los laxantes estimulantes - Estos laxantes tienen como objetivo aumentar las contracciones intestinales, pero puede causar calambres en el estómago como efecto secundario. Estos son tomados por la noche para tener una evacuación intestinal por la mañana, ya que se supone que deben trabajar dentro de 6-12 horas. Senna es un ejemplo de un laxante estimulante. Aunque trabajan para aliviar el estreñimiento, los expertos creen que las contracciones hacen que el debilitamiento de los músculos digestivos que eventualmente empeorar el problema. Dado que estos laxantes causan contracciones, que no son seguros para las mujeres embarazadas. supositorios de glicerina se incluyen en este grupo. A pesar de que se insertan en el recto, que todavía actúan como un estimulante.
Los laxantes osmóticos - Estos van a trabajar para aliviar el estreñimiento ayudando a que el intestino a retener el agua y por el reblandecimiento de las heces. Las sales de Epsom y leche de magnesia son laxantes osmóticos.
La lactulosa - Este medicamento se presenta en cristales o en forma líquida. Un tipo de azúcar que ISN 抰 digerido por el cuerpo, lactulosa actúa como un laxante osmótico y la fibra combinada. Este tipo puede durar hasta 3 días para trabajar y puede causar calambres y gas profusa.
Existen otros medicamentos que actúan como ablandadores de heces, que básicamente revisten el intestino para que el agua se absorbe doesn 抰 de las heces. Puesto que el cuerpo elimina de forma natural el agua desde el colon, ISN 抰 adecuado como una solución a largo plazo para aliviar el estreñimiento.
Métodos Naturales - Fibra En, Fibra
Agregar fibra a su dieta es esencial para mantener un estilo de vida saludable, relativamente libre de estreñimiento. Si cree que la fibra significa simplemente comer más de salvado, se equivoca. También puede añadir fibra a su dieta a través de las frutas (con la piel), vegetales verdes, nueces, granos y semillas. Frutos secos y cereales también son importantes porque son una buena fuente de ácidos grasos esenciales (especialmente linaza o aceite de lino), que son opciones maravillosas para aliviar el estreñimiento de forma natural. Agregar fibra a su dieta puede hacer que se sienta como un globo lleno de gas en un primer momento. Si su cuerpo se ha acostumbrado a comer harina blanca, almidones pesados, carnes grasas y otros alimentos bajos en fibra, que puede tomar algún tiempo para acostumbrarse a ella. Don 抰 darse por vencido después de una semana corta. Recuerde, es probable que llevó años de comer una dieta baja en fibra para hacer el estreñimiento en un problema en los intestinos. Dará la oportunidad de fibra! Después de 14-21 días de incluir más fibra en su dieta, usted 抣 l principio a preguntarse por qué no lo hiciste 抰 que sea una prioridad antes. Formación de nuevos hábitos en realidad significa que 抮 E deshacerse de la vieja. Si aliviar el estreñimiento es su objetivo, que 抣 l desea mantenerse alejado de los culpables de estreñimiento como: harina blanca, alimentos fritos, dulces, bebidas gaseosas, alcohol, azúcares refinados, y el queso.
Mantener su flora
No, 抮 E no hablar de su huerto. Buena flora bacteriana es esencial para una buena digestión. De hecho, si se toma todas las bacterias en su sistema digestivo y ponen todos juntos 抎 tiene una masa del tamaño y peso de un ladrillo. Cuando se abusa de laxantes y enemas, podemos crear estragos en las bacterias buenas que necesitamos para evitar la diarrea y ayudar a aliviar el estreñimiento. El yogur con cultivos vivos es una manera de mantener su población de la flora. Asegúrese de leer la etiqueta de su envase de yogur. Cabe decir que contiene 搇 Ive y cultures.?If activa prefiere no 抎 tomar su palabra para ella, comprobar los ingredientes para Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophius.
Abstenerse de la cepa
Con algunas personas, el estreñimiento se debe a problemas con la coordinación muscular. Parecen contraer los músculos del ano, cuando deberían ser relajante ellos. Hay ciertos métodos de biofeedback disponibles para las personas que sufren de este problema. El tratamiento se utiliza en aquellos que sufren de estreñimiento severo ligado directamente a esta cuestión la contracción muscular.
La limpieza semanal
La mayor parte de la materia de desecho producido a partir de los alimentos que comemos se transfieren a cabo dentro de un período de 72 horas. A veces, hasta un 30% de los residuos que se puede sentar en el colon durante una semana o más. Desde retener los residuos no es bueno para el cuerpo o la salud, una limpieza semanal de los dos puntos que recorrer un largo camino para aliviar el estreñimiento. Oxy-Powder? Es una manera segura para limpiar cualquier residuo que pueda ser merodeando en sus dos puntos y usarla una vez por semana le ayudará a mejorar la función intestinal. Recuerde lo siguiente: Evitar los laxantes químicos. Es cierto que pueden funcionar por un tiempo pero junto con los resultados vienen las entrañas debilitados, potencialmente inseguras contracciones, y otros efectos secundarios desagradables. Añadir fibra a tu dieta. Fibra de graneles heces y ayuda a retener agua, lo que hace que sea más fácil de moverse a lo largo. Hay muchas fuentes sabrosas y nutritivas de la fibra de la que se puede elegir, por lo que don 抰 temor de que 抣 l tiene que comer ramitas o bellotas o algo así. Mantener una buena cantidad de bacterias en la mano. Sobre todo al llevar a cabo un programa de limpieza de colon a fondo, reponer la flora con yogur saludable y delicioso. Relajarse e ir. Don cepa 抰 o tratar de forzar la salida de los residuos impactada. Usted puede llegar a desgarrar los tejidos y hacerse daño en el proceso. Limpiar de forma natural. Deje los productos químicos en su garaje donde pertenecen y probar un suplemento especialmente adecuado para el trabajo, que acaba de ayuda a limpiar el colon para que pueda trabajar su mejor momento de nuevo. Siga estas directrices para ayudar a aliviar el estreñimiento y puede sentirse bien de nuevo! -----