Painful son un problema muy común a medida que envejecemos. Aunque el dolor articular y la inflamación pueden ocurrir a cualquier edad, que son mucho más propensos a desarrollar este problema una vez que están más allá de la edad de 40 años
Dolor en las articulaciones afecta a nuestra movilidad y las actividades diarias. Los medicamentos pueden aliviar los síntomas, pero tienen efectos secundarios. No quería estar tomando medicamentos de forma regular por lo que comenzó a buscar formas de aliviar el dolor de forma natural
. La investigación ha demostrado que la inflamación crónica es responsable de muchos problemas de salud, incluyendo la artritis, enfermedades del corazón y así sucesivamente. También contribuye a dolor en las articulaciones. Por lo tanto, es muy importante que hagamos todo lo posible para eliminar la inflamación en el cuerpo. Si usted está buscando un alivio natural del dolor en las articulaciones, estas sugerencias deberían ser útiles.
Alimentos que ayudan a aliviar el dolor de las articulaciones
Creo que lo que comemos es el factor más importante para reducir la inflamación y detener el dolor. Hay alimentos específicos que son anti-inflamatoria. Por otra parte, algunos alimentos promueven la inflamación. Comer una dieta adecuada puede hacer una gran diferencia. Sobre Sugar se debe evitar, o al menos sólo se consume en cantidades muy pequeñas. El consumo de azúcar causa la inflamación. El jarabe de maíz, melaza, azúcar moreno, jarabe de arce y azúcar de mesa de curso o sustitutos promueven la respuesta inflamatoria que conduce al dolor.
Si queremos algo dulce, la fruta es, con mucho, la mejor opción. La fruta tiene antioxidantes y otros beneficios para la salud, y el azúcar natural de la fruta no tiene el mismo efecto que otros azúcares.
El consumo de alimentos que contienen hidratos de carbono refinados causarán un aumento rápido de azúcar en la sangre. Esto se debe a que se descomponen en azúcares simples en el cuerpo. Algunos ejemplos son la pasta, el arroz blanco, y cualquier alimento elaborado con harina blanca.
Una dieta antiinflamatoria debe contener un montón de vehículos, así como un poco de fruta. Las mejores verduras para combatir la inflamación son los que son crucíferas. Esto incluye la col, el brócoli, las coles de Brussell, la coliflor y la col rizada. Puede obtener el mayor beneficio de comerlas crudas, pero si usted prefiere cocinar ellos, al vapor es el mejor método. Esto conserva la mayor parte de los nutrientes. México La comida se muestra en esta imagen es una muy buena opción para las personas que tienen dolor en las articulaciones. El salmón proporciona Omega 3 ácidos grasos esenciales, que son buenos para reducir la inflamación. La ensalada está llena de vitaminas y minerales que también es necesario para la buena salud en general. El salmón se puede cocinar con aceites de coco o de semillas de uva.
Algunas personas les resulta útil para eliminar los productos lácteos de su dieta. Esto no es necesario para todos. Todavía como el yogur y el queso. Sin embargo, esto es algo que puede probar si otros cambios en la dieta no ayudan lo suficiente.
La cúrcuma es un potente anti-inflamatorio según la investigación. Es una especia muy versátil que añade un montón de sabor y color a los alimentos. Me gusta añadir un poco de agitar freír las comidas.
Ácidos grasos Omega 3 que se mencionaron anteriormente también son eficaces en la reducción de la inflamación. Pescado y una variedad de semillas son las mejores fuentes. Hay un montón de suplementos en el mercado que le proporcionará con Omega 3, pero siempre que sea posible, es una buena idea para obtener de las fuentes de alimentos.
Le recomiendo la adición de semillas a su dieta. Lino, chía y las semillas de cáñamo son todos buenos. Es sólo una cuestión de preferencia. Yo prefiero las semillas de cáñamo porque tienen un sabor a nuez y una textura crujiente. Si desea utilizar las semillas de lino, deben ser molidas. No podemos digerir lo contrario.
Sólo debemos utilizar aceites saludables. El aceite de coco es uno de los mejores, aunque hay otras opciones saludables. aceite de oliva virgen extra es ideal para ensaladas o cocinar a baja temperatura. El aceite de oliva no funciona a altas temperaturas sin embargo. Cualquiera de aceite de coco o aceite de semilla de uva se pueden utilizar para este propósito.
Debemos evitar los aceites vegetales y de canola. He descubierto que cambiar mi dieta hizo una gran diferencia en el alivio del dolor en las articulaciones de forma natural. Eliminar el azúcar, consumir más ácidos grasos omega 3, y comer muchos vegetales son ahora parte de mi rutina diaria. Hacer estos cambios de estilo de vida también reduce nuestro riesgo de enfermedades del corazón.
Suplementos anti-inflamatorios
Hay una gran cantidad de suplementos disponibles en las tiendas de salud que va a aliviar el dolor articular. Hice un poco de investigación para encontrar el mejor producto.
un descubrimiento relativamente nuevo para el alivio natural del dolor en las articulaciones es la cáscara de huevo natural de membrana. Se trabaja en conjunto con la glucosamina para ayudar a proteger contra el deterioro del cartílago. Muchos suplementos toman dos o tres meses de uso antes notamos una diferencia real. Sin embargo, los suplementos que contienen NEM traer alivio en un corto período de tiempo, generalmente dentro de aproximadamente una semana.
Es posible que tenga que experimentar con diferentes marcas para encontrar uno que funcione para usted. Si usted tiene una alergia a los huevos, no se debe tomar un suplemento de NEM sin consultar a un profesional de la salud. De lo contrario, no hay efectos adversos conocidos con el consumo diario.
Recomiendo a encontrar un suplemento que aliviar el dolor articular. No tienen efectos secundarios como la mayoría de los medicamentos hacen y realmente puede hacer una diferencia. Hay muchos en el mercado que va a aliviar el dolor en las articulaciones de forma natural.
otras formas de aliviar el dolor de las articulaciones
Naturalmente ejercicio juega un papel importante en nuestra salud en general. Caminar es una excelente forma de ejercicio, especialmente si usted tiene a alguien que le acompañe. Es más motivador que caminar si tienes a alguien que le haga compañía. Por supuesto que no debe hacer ejercicio más allá de su resistencia, o si está haciendo que tenga una gran cantidad de molestias.
Algunas personas encuentran la terapia de la piscina a ser muy útil. Hay menos estrés en las articulaciones cuando están en el agua. Por esta razón, puede ser una forma muy beneficioso del ejercicio para las personas con dolor en las articulaciones.
Una compresa fría puede proporcionar alivio bastante rápida de la inflamación. Algo muy simple como una bolsa de guisantes congelados envueltos en una toalla y se colocan en la zona afectada durante un breve periodo de tiempo será de ayuda. O se podría colocar un poco de hielo en una toalla y luego se cubre con una bolsa de plástico.
Estas son todas las cosas que he hecho para aliviar el dolor en las articulaciones de forma natural. Puede tomar algún tiempo para ver resultados, así que tenemos que ser paciente y persistente. Yo no tomo medicamentos anti-inflamatorios más y he encontrado estos remedios naturales han hecho una diferencia positiva en mi vida.
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