Pensando en los ataques de pánico durante la conducción puede inmediatamente nos hacen sentir ansiedad. Esto, por supuesto, se acumulan y se puede llegar al punto de que en realidad puede causar que tengamos un ataque! Esto puede ser especialmente aterrador cuando tenemos en cuenta los riesgos y las posibilidades de accidentes.
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Uno de los primeros y más importantes cosas que debemos hacer si nos sentimos un ataque a su manera es encontrar un punto y tiran encima tan pronto como sea posible. Esto debería ser escuchado por razones obvias de seguridad, y para conseguir un poco de tiempo para recuperar el control de nosotros mismos. Lo mismo ocurre con la forma en que avanzamos en esto cuando estamos atrapados en alguna parte?
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Lo primero que hay que hacer es empezar a controlar nuestra respiración tomando respiraciones profundas. Esto ayudará a disminuir algunos de los síntomas adicionales, tales como hiperventilación, sensación de la luz dirigida o como si nos puede finta. Haga esto hasta que la respiración se puede hacer normalmente. Ahora vamos a tratar de relajarse.
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Sentarse inmóvil, o tratar y mantener la atención y concentrarse en hacerlo. Una vez que somos capaces de hacer esto durante unos minutos, vamos a sentir relajado y en control una vez más. Si estos ataques ocurren solamente cuando se conduce, o incluso si ha ocurrido una vez, puede generar un significativo miedo cada vez que entramos en el asiento del conductor. Por supuesto, esto no ayuda, y puede aumentar las probabilidades de que esto ocurra.
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Tome un poco de agua, comida, y un teléfono celular junto al conducir. Si tenemos hambre, se puede aumentar la ansiedad y provocar síntomas. Tener un teléfono celular nos da la idea de que no estamos completamente solos, y podemos llegar a alguien en un momento previo aviso si es necesario.