sanos
La lechuga es un ingrediente común en ensaladas, sándwiches y hamburguesas que aumenta mucho el sabor de estos alimentos. Este vegetal es muy famoso y es uno de la mayoría de las verduras crudas ampliamente utilizado debido a sus innumerables beneficios para la salud. Es un verde puntajes altos de hortalizas de hoja en el sabor, la nutrición, así como su cociente de la salud. Éstos son los seis principales razones para incluir la lechuga en su régimen de dieta -
Controla la presión arterial
Al igual que todos los otros vegetales de hoja verde, la lechuga es rica en magnesio, potasio y fibra. Es a causa de la presencia de estos minerales que esta verdura cruda es ayuda a mantener sus niveles de presión arterial dentro del rango normal.
Se aumenta la motilidad del esperma
La lechuga es cargado con beta-caroteno, un antioxidante que juega un papel clave en la producción de espermatozoides sanos junto con la mejora de la movilidad del esperma. Agregue un poco de hojas de lechuga a la ingesta dietética diaria y mejorar su salud sexual.
Es ideal para la pérdida de peso
La lechuga es conocido por ser un alimento perfecto para la pérdida de peso ya que contiene altos niveles de fibra dietética, 95% de agua y celulosa. La presencia de la fibra llena el estómago y te hace comer menos, ayudando de esta manera en el proceso de pérdida de peso.
Reduce los niveles de colesterol en la sangre
La alta cantidad de fibra dietética en la lechuga juega un papel importante en la eliminación de las sales biliares del cuerpo. En el proceso de eliminación de estas sales biliares, hay una descomposición del colesterol. Como resultado, los niveles de colesterol en la sangre baja, que a su vez protege la salud del corazón.
Es bueno para las mujeres embarazadas
Si estás embarazada, incluir como lechuga una parte de su dieta diaria, ya que contiene una amplia gama de nutrientes que son cruciales para la protección de su bebé de defectos congénitos. Esta verdura de hoja verde es una gran fuente de ácido fólico y calcio, además de varios micronutrientes importantes como el manganeso y hierro.
Ayuda a aliviar el estrés
Se ha encontrado que la lechuga posee sorprendentes propiedades relajantes que ayudan a bajar los niveles de estrés en el cuerpo. Añadir unas hojas de esta verdura cruda a su dieta o usarlo en ensaladas crudas para combatir el estrés de forma natural.
Actúa como una ayuda digestiva
El alto contenido de fibra y contenido de agua en la lechuga ayuda con la digestión normal de los alimentos. Esta verdura de hoja también se cree que ayuda a proporcionar alivio a las personas que sufren de hinchazón y estreñimiento, facilitando el proceso de la digestión y ayudar al paso de los alimentos a través del tracto intestinal
Fuente de la imagen:. Getty Images
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