Se? S miedo de saber que usted está en el camino pre-diabetes; aún más aterrador que el 11% de las personas diagnosticadas previamente desarrollan diabetes 2 en menos de un año tipo. (WebMd.com) Pero en lugar de sentimientos de impotencia que? S tiempo para sentirse más seguro. Mientras que invierte el diagnóstico de pre-diabetes puede parecer desalentador, los cambios de estilo de vida simples pueden ser todo lo que necesita para volver al punto de partida one.The ruta para revertir su diagnóstico pre-diabetes es similar a los pilares de una vida sana; estos 3 cambios simples pueden ser todo lo que necesita. Construirlos en su rutina ahora y evitar la diabetes toda su together.Tweak DietOne de las razones más importantes que ahora están pre-diabetes es más probable su dieta. Años de la ingestión de alimentos con alto contenido calórico de engorde, han causado serios daños a su cuerpo y la sensibilidad a la insulina. Comer sano será su primer paso para obtener de nuevo en el mando a control.Insulin: La diabetes ocurre cuando el cuerpo se vuelve insensible a la insulina. Para revertir esto es necesario limitar la ingesta de azúcares y carbohidratos procesados. Asegúrese de que usted 抮 edificio E proteínas magras, una cantidad moderada de grasas saludables y una variedad de verduras en su dieta. Considere cómo puede modificar sus comidas favoritas? Una hamburguesa, pizza? A ser más saludables y todavía enjoyable.Start MovingMore que probable, esta no es la primera vez que 抮 E oír esto? A la diabetes o pre-diabetes inversa? Lo necesario para empezar hacer ejercicio. Parece fácil descartar ese pedazo de consejo porque no te gusta ir al gimnasio o correr fuera, pero, que doesn? T tiene que dejar de usted. 150 minutos de ejercicio a la semana es todo lo que necesita para comenzar a revertir estos efectos; que? S menos de 22 minutos al day.Instead de forzarse a ir al gimnasio, considerar las formas simples se puede entrenar, que sean sostenibles; cosas que 抣 l quieren seguir haciendo mientras se concentra en su salud ahora y más adelante. Un par de cosas para empezar incluyen:????? Senderismo velocidad al caminar Bailar Canotaje un partido de tenis, baloncesto, fútbol, etcGet Más SleepYou 抮 correo preguntando lo que el sueño tiene que ver con su pre-diabetes. Al contrario de lo que se piensa, tiene todo que ver con ello. Un cuerpo cansado busca energía en alguna parte, y que 抮 E probabilidades de pasar a alimentos con alto contenido de azúcar y bebidas a su dieta para it.However, no sólo puede privación del sueño ser un precursor de la diabetes pero comer sanamente le lleva a perder el sueño? constante de orinar durante la noche, por ejemplo, es una buena señal de que sus riñones están tratando de deshacerse de su cuerpo de su azúcar en la sangre. Así que, ¿cuál es el truco para conseguir más horas de sueño evitar los azúcares en la noche:? Mientras que usted debe comer sano durante todo el día, que? S especialmente importante evitar cualquier y todos los azúcares o hidratos de carbono durante la noche. Estos serán elevar el azúcar en la sangre, que le impide quedarse dormido. Usted don 抰 sueño por la noche, se come azúcar para obtener energía, puede 抰 sueño otra vez? El ciclo va on.if 抳 E sido diagnosticado con pre-diabetes, puede hacer modificaciones de estilo de vida simples ahora que va a cambiar el resto de su vida . ? Tomar decisiones más saludables de la dieta, la búsqueda de una forma divertida de mantenerse activo, y conseguir más horas de sueño todo lo que puede poner en el camino hacia una vida más larga y saludable para revertir pre-diabetes.Check a cabo también por: Joe Barton La diabetes y la publicación de Barton reflujo ácido Opiniones del cura