¿Alguna vez has ido a una habitación y se preguntó por qué fue allí? Perdido las llaves del coche? La mayoría de nosotros experimentamos estos lapsos de memoria de vez en cuando. Esta es una parte normal del envejecimiento. La buena noticia es que usted tiene muchas opciones si usted desea aumentar su capacidad cerebral, mejorar su memoria y protegerse de los efectos debilitantes de la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Aquí están siguiendo five.The sugerencias se basan en estudios de investigación actuales. Tu incluyen cambios en la dieta y lifestyle.FOLATE Y GRUPO B VITAMINS.If usted come alimentos que contienen altas cantidades de folato del grupo B y vitaminas que se encuentran en los vegetales de hoja verde y frutas, se puede mejorar la memoria y reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en más half.A de diez años de estudio encontró que las personas que consumían al menos 400 microgramos de ácido fólico al día [la cantidad diaria recomendada de la vitamina] experimentaron un riesgo 55 por ciento menor de desarrollar la hierba disease.GINKO BILOBA.This se utiliza para mejorar la sangre fluya a sus extremidades del cuerpo, incluyendo el cerebro. Es un antioxidante importante para contrarrestar los efectos del cerebro dañando libre radicals.The Sociedad de Alzheimer del Reino Unido indicaron resultados positivos de la investigación que utilizan ginko biloba. Como esta hierba puede diluir la sangre, no tome este o cualquier suplemento si el tratamiento con warfarina, sin buscar advice.OMEGA médica 3 los ácidos grasos importantes ACIDS.These llamados EPA y DHA se encuentran en cápsulas de aceite de pescado o aceite de pescado como el atún, el salmón, las sardinas y la caballa. Su cerebro se compone de grasa del 60 por ciento y la mitad de esta grasa es DHA.Your cerebro es altamente dependiente de DHA. Los bajos niveles de DHA se han relacionado con la depresión, la esquizofrenia, la pérdida de memoria y un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer personas disease.COENZYME Q10.Many incluyendo algunos médicos, nunca han oído hablar de CoQ10, sin embargo, la investigación ha indicado muchos beneficios para la salud, en particular para su cerebro y corazón. Ha de energía y la memoria potenciar las cualidades y el envejecimiento de las células del cerebro necesitan energía! La investigación realizada por la Academia Nacional de Ciencia confirma que este transportador clave de energía produce un profundo efecto anti envejecimiento en el brain.FINALLY, conservarlo físicamente ACTIVE.Exercise es muy bueno para su bien documentada memoria de acuerdo con la investigación en el Centro de Salud cerebral, Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York. También se debe combinar con una dieta que contribuye al control de peso. El ejercicio también ayuda a regular la glucosa, ya que aumenta la sensibilidad a la insulina. Esto es especialmente importante si usted es diabético o prediabetic.Never iniciar un nuevo tratamiento antes de consultar a su médico, especialmente si usted está tomando actualmente la medicación. La información publicada en este artículo no pretende ser un sustituto de consejo médico personal de su médico u otro profesional de la salud calificado. Es únicamente con fines informativos.