14 Noviembre es el Día Mundial de la Diabetes
Esto es parte de una serie de artículos basados en vencer a la diabetes con terapias alternativas
Universalmente, todo el mundo está de acuerdo en que la dieta es el factor más importante en la curación de la diabetes o incluso la gestión. Si uno puede cultivar la disciplina para cumplir con las regulaciones de la dieta, la diabetes es probable que estar bajo control. Irónicamente, la dieta es un área en la que un diabético no recibe una orientación adecuada. Las instrucciones se limitan a prohibir o restringir el uso de azúcar refinada, azúcar moreno, el arroz, las patatas fritas y los comestibles. Sin embargo, además de las cosas que deben evitarse, un diabético debe también ser suministrado con una lista de cosas para ser comido, las cantidades adecuadas de los alimentos, y los tiempos adecuados para la toma de esos alimentos.
Algunos diabéticos, atendiendo el consejo de sus familiares o amigos, cumpla con los ayunos u optar por dietas de moda que constan de uno o dos artículos alimenticios. Esto conduce gradualmente al agotamiento de vitaminas y minerales almacenadas en el cuerpo, y da lugar a síntomas de que la deficiencia. Además, tarde o temprano, la lengua puede rebelarse contra una dieta monótona.
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El hecho, sin embargo, es que una lata diabética elegir su dieta de una variedad de artículos alimenticios. Él no tiene que mantenerse alejado de los gustos que le gustan. Del mismo modo, no es necesario consumir alimentos que es completamente diferente de la que se preparó para el resto de su familia. Trigo, arroz o bajra son similares en su contenido de nutrientes. Del mismo modo, la mayoría de las verduras tienen nutrientes similares. Por lo tanto, no hay ninguna razón para que un diabético debe comer la misma cereal o el mismo día tras día vegetal.
Gráfico de azúcar en la sangre
Categoría de una persona
ayuno Valor *
Publicar valor prandial 2 horas después de consumir la glucosa
valor mínimo valor máximo
normal
70
100
a menos de 140
diabetes temprana
101
126
140 a 200
diabetes ya establecida
Más de 126
-
Más de 200
* Todos los valores se expresan en miligramos
Para los diabéticos, una dieta ideal es aquella en la que del 55 al 60 por ciento se compone de hidratos de carbono, 20 a 22 por ciento de grasas y 18 a 20 por ciento de las proteínas. Además, un diabético debe recibir una más grande de lo habitual cuota de vitaminas y minerales, y también es deseable que el contenido de fibra de la dieta es alta. Porque si la dieta es rica en fibra, la absorción de glucosa a través de los intestinos se ralentiza. En consecuencia, el nivel de azúcar en la sangre se eleva gradualmente. El páncreas es capaz de hacer frente a esta situación con mucha facilidad. Verduras, frutas, cereales integrales y legumbres enteras son excelentes fuentes de fibra. Al eliminar el salvado de la harina, por el consumo de arroz pulido, manteniendo lejos de frutas-verduras, y por el consumo de alimentos procesados, refinados y blandos, invitamos no sólo la diabetes, sino también otras enfermedades, desde el estreñimiento al cáncer.
sobre la base de lo anterior, la ruptura de calorías de una comida tiene que ser tenido en cuenta, y un plan de dieta durante todo el día previsto. De hecho, incluso hay algunos alimentos que se pueden consumir en forma irrestricta, y los alimentos es de extrañar que en realidad pueden ser terapéuticas
La piel y cuidado de los pies
Aumento de las posibilidades de contraer una infección, inadecuado de sangre -Suministro, sensaciones y deficientes son los tres factores que ponen en peligro la piel y los pies de un diabético. Un diabético debe lavar y secar bien la piel, y siempre estar alerta para prevenir una lesión en la piel. Se debe tener un cuidado especial mientras se rascaba la piel o al afeitarse. Se debe ver que su piel no se pastan contra la pared o una superficie áspera. A pesar de todas las precauciones, si la piel se lesiona, la herida no se debe permitir a infectarse, y él debe tomar medidas inmediatas.
'Cuidado para los pies más que su cara, "es un lema que diabéticos harán bien en prestar atención. Los pies deben ser lavados dos veces al día con agua tibia y jabón. Mientras que lava los pies, las uñas, los dedos de los pies y la piel entre los dedos del pie deben ser observados minuciosamente. Los pies y luego se deben secar con un paño suave. En los diabéticos, la piel entre los dedos fácilmente se lesiona o se infecta con el hongo. Así que un diabético, después de lavar los pies, debe aplicarse una crema o una pomada como la lanolina entre los dedos de los pies. Además, un diabético no debe mover los pies descalzos. En su casa, se debe llevar zapatillas ligeras. Mientras que sale, se debe usar (por ejemplo, calzado de lona) blandos. Los zapatos apretados o puntiagudos no son deseables para un diabético, ya que obstruyen la circulación sanguínea, los talones son un no-no, y los nuevos zapatos deben ser usados inicialmente sólo por períodos cortos de modo que una picadura no se desarrolla.
El ejercicio físico
no hay duda de que a paso ligero, largos paseos por la mañana y por la noche durante al menos 45 minutos al día, no son sólo beneficiosas, pero absolutamente necesario para los diabéticos. Como dice el Dr. Tiwari, "No importa lo que la terapia, el factor crucial es digerir lo que uno ha comido, y por lo tanto, el ejercicio es absolutamente obligatorio. '
Yoga
Más allá de caminatas regulares, si uno incorpora una práctica regular del yoga, no puede haber nada mejor. 'Lo mejor es comenzar su terapia de yoga con los estiramientos simples llamados la serie muktasana pawan,' dice Yogacharia Shameem akthar, que aconseja que uno, entonces debe pasar a posturas que son más eficaces. Las dos glándulas más importantes que deben abordarse en las asanas son el páncreas y la pituitaria, y por lo tanto todos los ejercicios de inversión son útiles. Con la presión natural en el abdomen ejercida por estas posturas, las glándulas inactivas se revitalizan, y en particular el páncreas, que se encuentra en un overdrive en este problema, es rejuvenecido.
'Los niveles de azúcar actúan también debido al estrés , y así el descanso y la relajación es de suma importancia ", señala Salomi Sheth, un instructor de yoga certificado en Mumbai, que se ha encontrado que el ejercicio físico por sí solo no ayudan, y que un enfoque holístico que relaja la mente y el cuerpo se pide.
este es el enfoque que siguen centros de yoga a través del tablero. Por ejemplo, las enseñanzas en el Centro Sivananda se basan en torno a los 'Cinco Puntos del Yoga ", que son posturas adecuadas, la respiración o pranayama adecuada, relajación adecuada a través de la savasana o postura del cadáver, una dieta adecuada, es decir, una dieta vegetariana, pensamiento positivo, . y la meditación
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El autor Jamuna Rangachari es un escritor con sede en Mumbai, India. Sus principales intereses incluyen valores positivos, la espiritualidad y la vida holística
Contenido Fuente:. La vida positiva
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